Memori Otak Perlu Diperbaiki, Ini Tipsnya

POSBELITUNG.COM - Pernahkah berpikir bahwa Anda punya otak seperti saringan? Cobalah teknik sederhana ini untuk meningkatkan memori Anda.

Kehilangan kunci, lupa nama dan tak mengingat informasi penting untuk bekerja atau belajar?

Banyak dari kita yang memiliki pengalaman langsung dengan frustrasi penyimpangan memori, dan bukan hal tak biasa untuk khawatir jika mereka adalah tanda dari sesuatu yang buruk.

Tapi Profesor Kaarin Anstey dari Universitas Nasional Australia (ANU) mengatakan, sebagian penyimpangan memori adalah bagian normal dari proses penuaan.

Ambil contoh fenomena "di ujung lidah", itu adalah perasaan frustrasi di mana Anda tahu kata atau nama atau judul film dalam memori Anda, tetapi Anda tak bisa mengingatnya.

"Dari usia 40 seterusnya, orang mulai mengalami itu dan itu normal, itu bukanlah tanda Alzheimer's," sebut Profesor Kaarin.

"Orang mungkin bercanda tentang hal itu menjadi momen faktor usia, tetapi itu sangat umum dan semua orang mengalaminya, dan itu terjadi lebih banyak semakin Anda tua," jelasnya.

Dengan cara yang sama ketika penuaan berarti perubahan dalam bagian lain dari tubuh Anda, otak Anda secara fisik berubah seiring pertambahan usia. Beberapa perubahan otak ini akan mempengaruhi memori Anda.

"Kita bisa lihat di scan otak bahwa ada atrofi otak bertahap dari waktu ke waktu. Kita tahu bahwa ada penyusutan beberapa sel dan hilangnya beberapa sel," kata Profesor Kaarin, direktur di Pusat Penelitian Penuaan, Kesehatan dan Kesejahteraan, ANU.

Ketika Anda menggabungkan perubahan ini ke otak Anda dengan masalah yang berkaitan dengan usia lainnya, menjadi lebih rentan untuk terganggu dan memiliki reaksi yang lebih lambat, begitu mudah untuk melihat bagaimana memori kita bisa mulai gagal seiring pertambahan usia.

Tapi itu tak berarti bahwa anda tak bisa melakukan apa-apa untuk memperbaiki memori. Tips berikut mungkin membantu anda dalam meningkatkan kapasitas memori.

Anda mungkin tak menyangka, strategi sederhana ternyata bisa membantu meningkatkan memori. (ABC Licensed: Istock photo)

1. Perhatikan dan hindari gangguan

Salah satu alasan kita lupa akan beberapa hal adalah bahwa kita tak pernah selesai memprosesnya ke dalam ingatan kita. Untuk mengkodekan memori jangka panjang ke dalam otak Anda, Anda perlu secara aktif menyerap informasi itu.

"Ketika Anda diperkenalkan kepada orang-orang baru, buatlah upaya untuk mengingat nama mereka dan mengaitkannya dengan sesuatu. Latih itu dalam pikiran Anda sendiri," kata Profesor Kaarin.