Memori Otak Perlu Diperbaiki, Ini Tipsnya

Demikian juga, ketika Anda bertemu seseorang baru yang bernamaRosemary, menciptakan gambaran wajahnya yang mencium daun rosemary bisa membuat Anda lebih mungkin mengingat namanya.

5. Gunakan abjad

Teknik terkait lainnya yang bisa sangat berguna untuk mengingat nama melibatkan pengejaan abjad.

"Jika Anda benar-benar tak ingat nama seseorang, cobalah lafalkan setiap huruf dan berpikir tentang setiap huruf dan kemudian tiba-tiba ketika Anda mendapatkan abjad yang tepat, nama mereka akan muncul," ujar Profesor Kaarin.

6. Hindari pemicu penyimpangan memori

Kelelahan dan alkohol adalah dua pemicu utama dari penyimpangan memori, sehingga menghindari ini bisa membantu dalam situasi di mana Anda perlu untuk tetap tajam.

Usahakan untuk mendapatkan tidur malam yang cukup sebelum ujian dan jika informasi penting mungkin perlu untuk disampaikan, katakanlah, pada jam makan siang kerja, pertimbangkan untuk mengonsumsi minuman non-alkohol.

7. Cukup tidur

Kurang tidur pastinya memengaruhi memori dan mungkin diremehkan sebagai penyebab masalah kognitif, kata Profesor Kaarin.

"Ini juga merupakan faktor resiko depresi dan penurunan kognitif. Benar-benar penting untuk mengutamakan tidur," sebutnya.

Kita perlu tidur untuk mengkonversi kenangan jangka pendek ke jangka panjang. Jadi jika Anda kurang tidur, anda benar-benar sulit untuk memperbaiki memori.

Lembaga 'The Australasian Association Sleep' mengatakan, kebanyakan orang dewasa membutuhkan 6,5-8,5 jam tidur di malam hari untuk "Berfungsi dan merasa agar mereka bisa mengatur kehidupan yang memadai."

8. Buat rutinitas

Anda bisa meningkatkan kesempatan mengingat informasi penting jika Anda mengembangkan dan mengikuti rutinitas tugas-tugas reguler.

Jadi Anda mungkin membuatnya sebagai sebuah ritual untuk meninggalkan kunci dan ponsel anda di tempat tertentu (laci dekat pintu depan Anda, misalnya), segera setelah Anda tiba di rumah.

Dengan begitu, Anda tak perlu menguras memori Anda berpikir tentang sesuatu ketika anda membutuhkannya. (*)