Ini Cara Berolahraga di Bulan Ramadan, Salah Satunya Dilakukan 2 Jam Setelah Makan Besar

tujuan berolahraga selama bulan puasa bukan untuk meningkatkan prestasi tetapi untuk tujuan seperti berikut

Ini Cara Berolahraga di Bulan Ramadan, Salah Satunya Dilakukan 2 Jam Setelah Makan Besar
SHUTTERSTOCK

POSBELITUNG.COM - Sebentar lagi memasuki bulan Ramadhan, yang berarti bulan berpuasa bagi umat Muslim. Apakah selama puasa, tidak makan dan minum, masih memungkinkan untuk berolahraga?

Menurut dr. Michael Triangto, Sp.KO, mereka masih bisa berolahraga asalkan jelas tujuannya. Yang pasti, tujuan berolahraga selama bulan puasa bukan untuk meningkatkan prestasi tetapi untuk tujuan seperti berikut:

- Mempertahankan kebugaran – agar badan tidak lemas, malas, mengantuk – karena memang sudah terbiasa olahraga secara rutin.

- Menstabilkan kadar glukosa darah seperti yang kerap dianjurkan dokter untuk penderita diabetes melitus (DM).

- Mempertahankan berat badan serta massa otot. Dengan berpuasa yang berkurang bukan lemak melainkan kekuatan otot.

Kapan saat yang tepat untuk olahraga?

- 1 – 2 jam sebelum buka puasa.

- Setelah berbuka (mungkin setelah menyantap kolak atau minum segelas teh manis) tapi sebelum makan besar.

- 2 jam setelah makan besar, yakni setelah makanan keluar dari lambung.

- Tidak dianjurkan pada pagi hari karena kita tidak bisa minum setelahnya. Bila terpaksa dilakukan pada pagi hari sebaiknya di ruangan yang ber-AC agar tidak terlalu menguras keringat.

Halaman
123
Editor: Wahyu Kurniawan
Sumber: Tribun Kaltim
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved