Ini Cara Berolahraga di Bulan Ramadan, Salah Satunya Dilakukan 2 Jam Setelah Makan Besar

- Frekuensi boleh dipertahankan dengan syarat tidak dipaksakan.

Sehabis berolahraga biasanya suhu badan pasti akan naik. Untuk mengembalikan ke keadaan semula perlu minum yang banyak agar tidak terjadi dehidrasi yang bisa membahayakan jiwa, fungsi organ tubuh dikhawatirkan akan terhenti.

Untuk mengatasi hal tersebut di bulan Puasa, berikut ini tips dari dr. Sadoso Sumosardjuno, Sp.KO:

- Mulailah berolahraga 1 minggu setelah berpuasa.

- Kalau keadaan tidak memungkinkan untuk berolahraga, jangan memaksakan diri.

- Hindari olahraga di luar rumah sebelum sahur karena udaranya tidak sehat, masih penuh dengan CO2.

- Setelah olahraga jangan langsung tidur malam. Tunggulah sampai suhu tubuh kembali normal, yakni ± 3 jam sesudahnya.

- Bila melakukan olahraga yang lebih berat seperti badminton atau tenis, batasi intensitasnya. Kalau biasanya 2 – 3 set, selama puasa cukup 1 set saja.

- Olahragawan yang ingin tetap berpuasa, jangan memaksakan diri untuk meningkatkan prestasi.

- Para lansia di atas 60 tahun yang masih berpuasa dianjurkan untuk sementara menghentikan kegiatan olahraganya. (*)