Lemak di Perut Berlebih? Begini Cara Efektif Menghilangkannya
Lemak di sekitar organ tubuh tergolong lebih berbahaya bagi kesehatan kita, tapi berita baiknya adalah ini lebih mudah dihilangkan daripada subkutan.
lihat foto
POSBELITUNG.COM - Lemak perut ada di sekitar rongga tubuh, dan terdiri dari lemak subkutan atau yang berada di bawah kulit yang jika Anda cubit ukurannya lebih dari satu inci (sekitar 2,54cm), dan juga lemak di dalam sekitar organ tubuh seperti hati, pankreas, dan usus.
Lemak di sekitar organ tubuh diperkirakan lebih aktif dibandingkan lemak subkutan yang terletak tepat di bawah kulit.
Walaupun lemak di sekitar organ tubuh tergolong lebih berbahaya bagi kesehatan kita, tapi berita baiknya adalah lemak ini lebih mudah dihilangkan daripada lemak subkutan.
Dalam berbagai situs internet kesehatan dan olahraga, Anda bisa menemukan 'janji-janji' menghilangkan perut buncit secara instan. Tapi, apakah janji-janji ini dapat dipercayai?
Seluruh relawan yang memiliki masalah lemak di perut dibagi ke dalam empat kelompok. (AFP)
Tim program BBC, Trust Me I'm A Doctor, melakukan eksperimen dengan merekrut 35 relawan yang didampingi dua pakar bidang olahraga dan diet.
Seluruh relawan memiliki masalah lemak di perut dengan ukuran pinggang mereka di tingkat bahaya untuk tipe 2 diabetes dan penyakit jantung.
Empat kelompok
Seorang profesor bidang obat-obatan metabolis dari Universitas Oxford, Fredrik Karpe, dan Profesor Dylan Thompson dari Universitas Bath, Inggris, mencetuskan dua metode untuk diuji-cobakan pada empat grup.
Sebelum eksperimen dilakukan, masing-masing relawan dilihat tingkat kesehatannya.
Salah satu dari pengukuran yang terpenting adalah scan DEXA, untuk melihat rincian jumlah serta lokasi lemak yang mereka miliki. Selain itu, parameter kesehatan lainnya juga diukur, seperti detak jantung, kadar gula dalam darah, lipid (atau zat lemak) darah dan tentunya ukuran pinggang.
Kelompok pertama tidak turun lemaknya tapi kondisi kesehatan mereka meningkat tajam. (Thinkstock)
Profesor Thompson menguji dua kelompok relawan dengan memberikan dua jenis olahraga, sedangkan Profesor Karpe menguji dua kelompok lainnya melalui cara diet.
Kelompok Profesor Thompson yang pertama dimonitor guna melihat kegiatan mereka sepanjang hari dan para relawan dipersilahkan untuk makan seperti biasanya. Thompson juga memberikan mereka arahan gaya hidup yang berbeda untuk membuat mereka lebih aktif.
Sedangkan kelompok kedua Profesor Thompson diberikan saran-saran untuk menghilangkan lemak perut didapat dari internet, seperti sit-up. Tiap-tiap relawan juga melakukan enam jenis olahraga masing-masing sebanyak tiga kali, dua hari sekali selama periode enam minggu.
Sit-up
Berbaring, lutut ditekuk, dan kaki menempel di lantai. Posisikan tangan Anda di paha, di atas dada, atau di belakang telinga. Perlahan bangun dan tujukan tubuh Anda ke lutut hingga bahu berada sekitar tiga inci (sekitar 7,62cm) di atas lantai. Tahan posisi ini sampai beberapa detik dan turunkan tubuh ke lantai perlahan.
Sit-up adalah salah satu cara untuk membakar timbunan lemak. (Getty)
