Enggak Sarapan dan Makan Kelewat Malam Membahayakan Kesehatan, Simak Penjelasannya

Tubuh Tidak Bisa Menyerap Insulin

Selain itu, melewatkan sarapan dan makan larut malam dapat memperburuk metabolisme seseorang.

Penelitian sebelumnya juga membuktikan, melewatkan sarapan berisiko pada kenaikan berat badan dan resistensi insulin.

Tubuh yang tidak menyerap insulin dengan baik bisa meningkatkan kadar gula darah dan meningkatkan kemungkinan diabetes.

Kondisi ini bisa terjadi karena orang yang memiliki perilaku makan yang tidak sehat juga memiliki kebiasaan tidak sehat lainnya.

Pembuluh Darah Tidak Bisa Mengembang

Ada juga faktor-faktor lain yang mungkin timbul karena kebiasaan makan tersebut, teman-teman.

Misalnya peradangan dan disfungsi endotel alias kondisi pembuluh darah yang tidak dapat mengembang dengan baik.

Hal ini juga dapat berperan dalam memperburuk kesehatan jantung, lo.

Orang yang melewatkan sarapan pagi lebih berpotensi mengalami aterosklerosis.

Aterosklerosis adalah kondisi pengerasan pembuluh darah yang dapat meningkatkan peluang terkena serangan jantung.

Apa yang Harus Dilakukan?

Para ahli kesehatan menyarankan kita untuk makan malam setidaknya dua jam sebelum tidur dan sarapan dengan menu yang mengeyangkan.

Menu sehat dan mengenyangkan dapat dipilih misalnya produk susu yang kaya protein.

Sarapan sangat penting, terutama saat kita akan berolahraga di pagi hari karena protein sebelum berolahraga dapat meningkatkan daya tahan.

Kita juga bisa memilih menu sarapan yang mengandung karbohidrat seperti roti gandum, sereal dan buah-buahan utuh.  (*)

Berita ini telah terbit di bobo.id berjudul Tidak Sarapan dan Makan Terlalu Malam Ternyata Berbahaya, Kenapa, ya?