Hindari Daging dan Menjadi Vegetarian, Jadi Pilihan Cara Diet untuk Turunkan Berat Badan

1. Isi setengah dari piring Anda dengan sayuran non-tepung.

Pilihlah sayuran yang bisa membuat Anda kenyang dalam waktu lama.

Sayuran kaya serat tinggi seperti brokoli, kembang kol, zucchini, sayuran berdaun hijau, dan jamur dapat menjadi pilihan yang baik.

2. Memasukkan protein setiap kali makan utama atau mengonsumsi kudapan.

Makanan vegetarian yang berprotein tinggi yaitu kacang, biji-bijian, lentil, telur, dan produk susu.

Anda juga bisa mengonsumsi makanan dari kedelai, seperti tempe, tahu, dan edamame.

3. Memilih karbohidrat kompleks.

Makanan yang memiliki karbohidrat kompleks yaitu biji-bijian, sayuran bertepung, buah-buahan, dan kacang-kacangan.

4. Mengawasi porsi makanan tinggi kalori.

Pengawasan pola makan ini dapat membuat Anda tidak terlalu banyak makan.

Pasangkan kacang-kacangan, biji-bijian, dan lemak sehat dengan makanan rendah kalori agar porsi makan Anda menurun.

5. Makan sebagian besar makanan utuh.

Makanan utuh dapat diartikan sebagai makanan tanpa diolah.

Anda bisa mengonsumsi buah dan sayuran utuh, tanpa campuran bahan lain.

6. Membatasi makanan olahan tinggi.

Hindari alternatif daging, makanan beku, dan makanan ultra-olahan lainnya.

Hal itu perlu dilakukan untuk menghindari kemungkinan adanya kandungan aditif tidak sehat, garam tambahan, dan gula tambahan.

(TribunWow.com/Ami)

Artikel ini telah tayang di TRIBUNWOW.COM dengan Judul Hindari Daging dan Menjadi Vegetarian, Jadi Pilihan Cara Diet untuk Turunkan Berat Badan