Tak Banyak yang Tahu, Ini Tips Mudah Hilangkan Kolesterol Jahat dalam Tubuh, Lakukan 4 Langkah Ini

2. Berolahraga rutin

Dikutip dari www.medicalnewstoday.com, aktif berolahraga selama 30 menit per hari bisa meningkatkan kerja hati, menjaga berat badan dan mengurangi kandungan kolestrol jahat serta mendorong kadar kolestrol baik.

Selain itu olahraga juga mengurangi risiko dari penyakit jantung.

• Bukan Ahok, Ali Ngabalin Ternyata Puji dan Jagokan Sosok Ini jadi Pemimpin Ibu Kota Negara Baru

3. Konsumsi buah alpukat

Salah satu makanan yang baik untuk melawan kolestrol jahat adalah buah alpukat. Situs mayoclinic pada 2018 menjelaskan bahwa alpukat mengandung nutrisi lemak jenuh yang sehat.

Alpukat bisa menjadi alat diet yang sehat untuk melawan kolestrol jahat yang bisa menyebabkan kegendutan.

Supaya lebih bervariasi alpukat bisa dimakan bersamaan dalam salad atau sandwich.

4. Minum obat penurun kolesterol

Ini adalah alternatif terakhir bila kolesterol jahat tak juga turun meski sudah mengubah pola hidup.

Obat penurun kolesterol memang bisa menurunkan lemak jahat lebih cepat sampai 50% dibandingkan cara lain.

Namun sama seperti obat-obatan lainnya, obat kolesterol tinggi ini juga dapat menyebabkan efek samping.

Efek samping paling umum dari penggunaan obat penurun kolesterol ini adalah pusing, masalah pencernaan, nyeri otot dan sendi, diabetes mellitus tipe 2, sampai kerusakan otot dan hati.

Sebaiknya berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya.

Artikel ini telah tayang di health.grid.id dengan judul 4 Cara Hilangkan Kolesterol Jahat di Dalam Tubuh

(*)

Artikel ini telah tayang di tribunnewsbogor.com dengan judul Tips Mudah Hilangkan Kolesterol Jahat dalam Tubuh, Lakukan 4 Langkah Ini