Tak Banyak yang Tahu, Ini Tips Mudah Hilangkan Kolesterol Jahat dalam Tubuh, Lakukan 4 Langkah Ini

Tak Banyak yang Tahu, Ini Tips Mudah Hilangkan Kolesterol Jahat dalam Tubuh, Lakukan 4 Langkah Ini

klikdokter
ilustrasi kolesterol 

Situs itu memaparkan bahwa stres menyebabkan kebiasaan diet yang buruk, kelebihan berat badan dan tingginya kolestrol karena keluarnya hormon kortisol.

Waktu Salat Zuhur, 7 Maret 2020 di Belitung, Beltim, Sungailiat & Pangkalpinang Serta Lokasi Masjid

Keluarnya hormon kortisol akan menaikan kadar kolestrol jahat dalam tubuh. Berikut cara sederhana menghindari kolestrol jahat seperti dilansir dari Cigna Indonesia;

1. Mengurangi minyak

Makanan mengandung minyak memang kelihatan enak meskipun bisa menaikkan kadar kolestrol jahat.

Makanan yang harus dihindari atau batasi konsumsinya adalah jeroan, daging berlemak, mentega, krim, makanan berminyak, susu tinggi lemak.

2. Berolahraga rutin

Dikutip dari www.medicalnewstoday.com, aktif berolahraga selama 30 menit per hari bisa meningkatkan kerja hati, menjaga berat badan dan mengurangi kandungan kolestrol jahat serta mendorong kadar kolestrol baik.

Selain itu olahraga juga mengurangi risiko dari penyakit jantung.

Bukan Ahok, Ali Ngabalin Ternyata Puji dan Jagokan Sosok Ini jadi Pemimpin Ibu Kota Negara Baru

3. Konsumsi buah alpukat

Salah satu makanan yang baik untuk melawan kolestrol jahat adalah buah alpukat. Situs mayoclinic pada 2018 menjelaskan bahwa alpukat mengandung nutrisi lemak jenuh yang sehat.

Halaman
123
Editor: asmadi
Sumber: Tribun Bogor
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved