Begini Cara Atur Asupan Garam Bantu Hindari Risiko Penyakit Kronis

POSBELITUNG.CO -- Tahukah Anda bila mengonsumsi garam sesuai kebutuhan per hari dapat membantu mengurangi tingginya kolesterol dan kadar gula dalam darah.

Adapun dua faktor tersebut harus dikontrol karena dapat memancing timbulnya penyakit-pennyakit, di antaranya hipertensi dan diabetes.

Bahkan berisiko memancing penyakit kronis seperti jantung koroner.

Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah, dr. Firizkita Dewi Sp.JP mengingatkan kebutuhan garam normal tubuh cukup dua gram saja per hari.

"Kurangi asupan garam natrium atau garam, natrium kurang dari dua gram atau satu sendok teh dalam sehari," kata dr. Dewi saat live di instagram RS Pusat Pertamina, Jumat (29/5/2020).

• Viral Video Oknum Polisi Pukuli Warga yang Tak Gunakan Masker dengan Tongkat Rotan, Ini Faktanya

Dr. Dewi mencontohkan dalam satu bungkus mie instan baik itu goreng maupun rebus kandungan garamnya mencapai tiga sendok alias melebihi kebutuhan garam harian.

"Jadi satu mie instan saja garamnya kurang lebih 3 gram satu ngungkus indomie harus dikurangi banget, keripik-keripik kadar garamnya cukup banyak jadi hati-hati," ungkap dr. Dewi.

Lalu kalau merasa sudah mengurangi makanan tinggi garam tapi kolesterol dan gula darah masih tinggi perhatikan kebiasan menambahkan kecap dan saos pada makanan.

Tambahan bumbu-bumbu ini juga mengandung natrium yang tinggi.

"Kadang-kadang pasien gak banyak garam tapi makannya ditambah kecap, saos kan itu banyak kandungan garam kalau konsumsi sesuatu lihat kandungan natrium berapa," kata dr. Dewi.

Jika mengonsumsi natrium berlebih bisa bantu tubuh menetralisirnya dengan olahraga dan stop merokok maupun alkohol yang mampu menurunkan tekanan darah.

• Wanita Ini Sering Diajak Video Call Tanpa Busana oleh Pacar, Tak Sadar Aibnya Tersebar setelah Putus

"Kurangi garam banyakin aktivitas fisik 30 menit per hari atau 5 hari dalam seminggu olahraga stop merokok bantu turunkan tekanan darah dan membantu elastisiatas pembuluh darah," pungkas dr. Dewi.

(*/ Apfia Tioconny Billy)

Berita ini telah terbit di TRIBUNNEWS.COM berjudul Atur Asupan Garam Bantu Hindari Risiko Penyakit Kronis

• Admin @danunyinyir Unggah Video Syur Mirip Syahrini, Penjaga Toko di Kediri ini Ditangkap Polisi