Sepotong Tempe Ternyata Bisa Cegah Penyakit Kanker Payudara, Ahli Sebut Ini!

- Karbohidrat: 13g

- Serat: 0g

- Gula: 0g

- Protein: 34g

Satu cangkir tempe cincang mengandung sekitar 13 gram karbohidrat, tetapi ini mungkin berbeda jika produk dibuat dengan atau tanpa nasi, gandum bulgur, barley atau biji-bijian lainnya.

Ada tidaknya biji-bijian pada tempe juga bisa memengaruhi kandungan seratnya.

Tempe mengandung banyak lemak nabati yang sehat.

Satu cangkir potongan tempe cincang memiliki 18 gram lemak total, yang sebagian besar berasal dari sumber lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang menyehatkan jantung.

Ada sekitar 365 miligram lemak omega-3 dan hampir 6.000 miligram lemak omega-6.

Karena dianjurkan untuk makan banyak lemak tak jenuh setiap hari, umumnya tidak ada alasan untuk menghindari tempe.

Makan jenis lemak sehat ini bisa membantu menjaga rasa lapar dan seiring waktu dapat membantu menurunkan kolesterol LDL "jahat".

Salah satu hal paling menarik tentang tempe adalah kandungan proteinnya yang mengesankan.

Porsi 1 cangkir tempe cincang yang sama mengandung 34 gram protein penangkal rasa lapar.

Protein nabati biasanya kekurangan satu atau lebih dari 9 asam amino esensial (juga disebut protein blok bangunan).

Tapi produk kedelai seperti tempe adalah pengecualian dari aturan itu karena mengandung beragam asam amino esensial.