Deretan Makanan Ini Buat Pernapasan Jadi Lebih Baik, Bisa Bantu Penderita Asma, Yuk Simak!

Membuat teh hijau panas juga bagus untuk menenangkan tenggorokan dan melindungi paru paru dari iritasi dengan menyiram selaput lendir.

"Sangat penting untuk tetap terhidrasi dengan baik guna menjaga sekresi lendir tetap tipis dan mengalir supaya dapat membantu menjaga saluran udara tetap baik."

Demikian disampaikan oleh Stephanie Schiff, RDN, ahli diet di Rumah Sakit Huntington di Huntington, New York.

6. Biji-bijian

Meski kecil, namun biji-bijian memiliki manfaat yang besar dalam mencapai kesehatan paru paru yang optimal.

Biji labu, biji bunga matahari, dan biji rami dapat memberikan bantuan magnesium yang berlimpah, serta mineral penting bagi penderita asma.

Magnesium membantu otot-otot di saluran udara rileks dan mengurangi peradangan, sehingga kita dapat bernapas dengan baik dan lebih mudah.

Biji-bijian yang bergizi tersebut dapat dinikmati sebagai camilan, campuran untuk smoothie, atau taburkan pada salad.

7. Sayuran silangan

Sayuran jenis cruciferous atau silangan seperti brokoli, brussel, kangkung, dan kembang kol dapat membantu mengurangi risiko kanker paru-paru.

Sebuah studi dalam Journal of the National Cancer Institute menunjukkan, wanita yang makan lebih dari lima porsi buah dan sayuran, termasuk sayuran silangan memiliki risiko lebih rendah terkena kanker paru-paru. 

Keluarga sayuran ini kaya akan glukosinolat, senyawa alami yang telah ditemukan untuk menghambat perkembangan beberapa jenis kanker pada hewan dan manusia.

Sayuran silangan dapat menghambat terjadinya kanker paru-paru dengan menonaktifkan sel kanker dan mengurangi peradangan.

8. Buah-buahan dan sayuran jingga

Buah-buahan dan sayuran berwarna jingga seperti labu, jeruk, dan pepaya penuh dengan antioksidan yang ramah terhadap paru-paru.