Jika Punya 7 Tanda Ini Artinya Harus Berhenti Minum Kopi!

"Menghilangkan minuman berkafein adalah pedoman dari Asosiasi Gastroenterologi Amerika untuk mengatasi GERD," kata Annamaria Louloudis, ahli nutrisi dan pendiri Louloudi Nutrition.

3. Alami insomnia atau kurang tidur

"Karena kandungan kafeinnya yang tinggi, konsumsi kopi enam jam, atau kurang, sebelum tidur telah dikaitkan dengan efek mengganggu pada tidur dan peningkatan insomnia," kata Louloudis.

Jika kita tidak dapat sepenuhnya menghentikan kebiasaan minum kopi, dia menyarankan untuk mengubah kebiasaan minum kopi menjadi lebih awal di hari itu dan mengurangi ukuran porsi biasanya.

4. Alami gangguan kecemasan

Menurut Louloudis, karena kandungan kafein yang tinggi, minum terlalu banyak kopi dapat menyebabkan peningkatan gejala kecemasan termasuk jantung berdebar-debar, gemetar, sakit kepala, dan insomnia.

"Orang yang sudah hidup dengan gangguan kecemasan sangat sensitif terhadap efek negatif kafein ini," katanya.

5. Kecanduan

Ini termasuk sakit kepala, penurunan energi, penurunan kewaspadaan, suasana hati tertekan, atau bahkan gejala seperti flu, kata Ivanir.

"Gejala-gejala ini dapat memengaruhi kualitas hidup kita sehari-hari, sehingga kita sulit berkonsentrasi pada pekerjaan atau menikmati tugas sehari-hari," komentarnya.

"Jika kita menemukan bahwa setiap hari bergantung pada secangkir kopi, itu mungkin merupakan tanda bahwa kita perlu mengurangi jumlah kopi yang dikonsumsi."

6. Berat badan bertambah

Menurut Younan Brikho, minum kopi menyebabkan rasa kenyang. Dan seringkali, perasaan kenyang ini membuat kita melewatkan waktu makan atau ngemil.

"Begitu perasaan kenyang ini hilang, perut Anda kosong dan seringkali orang kelaparan. Hal ini menyebabkan banyak orang makan berlebihan pada waktu makan berikutnya karena mereka sangat lapar."

7. Wanita, mengalami haid tidak beraturan

Kopi ternyata dapat memengaruhi siklus menstruasi Anda.

"Tanda kita minum terlalu banyak kopi adalah ketidakteraturan menstruasi, khususnya tidak mendapatkan siklus bulanan," kata Abby Vichill, MS, RDN, LD, ahli diet kinerja untuk FWDfuel Sports Nutrition.

(*)

Artikel ini telah tayang sebelumnya di Grid.id dengan judul 7 Tanda Ini Muncul dan Dirasakan, Artinya Harus Berhenti Minum Kopi