Mengonsumsi Deretan Makanan Ini Bisa Bantu Menjaga Pola Tidur Tetap Stabil selama Ramadan

POSBELITUNG.CO - Umat Muslim dianjurkan untuk sahur agar puasa jadi lancar.

Hal itu tentu mengurangi jam tidur karena harus bangun saat dini hari, terlebih bagi mereka yang terbiasa tidur larut malam.

Kamu bisa mencoba untuk mengonsumsi deretan makanan ini setelah berbuka puasa guna menjaga pola tidur agar tetap stabil.

Deretan makanan ini membantu mengatasi masalah insomnia sehingga dapat membuatmu lebih cepat tertidur.

Dengan tidur lebih cepat, maka pola tidurmu juga akan tetap terjaga.

Dirangkum TribunTravel dari berbagai sumber, berikut ini 7 makanan yang bisa membantu kamu tidur lebih cepat di malam hari.

1. Madu

Madu mentah mengandung fruktosa dan glukosa dalam jumlah tinggi.

Sementara glukosa memberi tubuhmu semburan kecil energi dalam bentuk gula darah, fruktosa membutuhkan waktu lebih lama untuk diproses.

Bersama-sama, kedua bahan kimia ini menopang kadar glukosa saat kamu tidur.

Sedikit glukosa itu menurunkan kadar orexin, neurotransmitter meningkatkan tingkat kewaspadaanmu yang membuat susah tidur.

2. Pisang

Pisang adalah sumber magnesium dan kalium yang sangat baik, yang membantu mengendurkan otot yang tertekan.

Buah ini juga mengandung triptofan, yang diubah menjadi serotonin dan melatonin, hormon penenang utama otak yang membuat buah ini sebagai obat penenang alami.

3. Kacang