Breaking News:

Info Kesehatan

Ini Dia 5 Nutrisi Mencegah Rambut Rontok di Masa Menopause!

Jangan membenci lemak. Justru di saat menopause kita membutuhkan lemak sehat yang baik dalam makanan sehari-hari.

Editor: Rusaidah
Thinkstock
Wanita menopause sering mengeluh tentang rambutnya yang rontok. 

POSBELITUNG.CO - Wanita biasanya mengalami serangkaian perubahan hormonal di saat menopause datang, satu diantara masalah paling umum yang akan dihadapi adalah rambut rontok.

Wanita menopause sering mengeluh tentang rambutnya yang rontok, ketika mereka menemukan gumpalan rambut di sikat rambut dan di atas bantal.

Biasanya, wanita mencapai menopause pada usia 50. Hampir 20-60% wanita menghadapi kondisi ini, yang juga menyebabkan rendahnya kepercayaan diri di antara wanita yang sudah memasuki masa menopause.

Pola makan yang baik yang terdiri dari nutrisi pertumbuhan rambut akan memastikan bahwa kita tidak kehilangan rambut berharga setelah menopause.

Berikut adalah 5 nutrisi teratas yang perlu disertakan dalam makanan untuk mencegah kerontokan rambut menopause.

Kumpulan makronutrien terpenting yang diperlukan adalah protein, yang harus membentuk setidaknya 10-15% dari makanan.

Jika diet tidak mencukupi protein, kita menghadapi masalah seperti kerapuhan tulang dan kerapuhan rambut.

Pastikan diet kaya akan sistin dan L-lisin, tanpanya, rambut akan menjadi lemas dan rapuh. Sumber yang baik dari asam amino penting ini termasuk paneer, yoghurt, ikan, daging, kalkun, ayam, kacang-kacangan, biji bunga matahari, pistachio, kacang tanah dan kacang-kacangan.

Biji-bijian seperti soba (kuttu), menir jelai dan beras merah sebaiknya dikonsumsi. Plus danjurkan untuk mengonsumsi setidaknya 2-3 butir telur per minggu untuk pertumbuhan rambut yang baik.

1. Lemak

Halaman
123
Sumber: Grid.ID
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved