5 Langkah Mencegah Serangan Stroke!

POSBELITUNG.CO - Diketahui sepertiga kematian akibat penyakit jantung di dunia, diakibatkan karena serangan stroke.

Biasanya kurangnya kesadaran yang tepat tentang kondisi klinis ini membuat orang tidak menyadari tentang komplikasi kesehatan serius yang terkait dengan stroke.

Ternyata menanamkan beberapa perubahan gaya hidup sederhana dalam rutinitas harian bisa mencegah stroke. Berikut adalah beberapa tips yang akan menurunkan risiko stroke, dikutip dari American Heart Association;

1. Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan faktor risiko besar baik pada pria maupun wanita, yang jika tidak terkontrol akan melipatgandakan kemungkinan terkena stroke.

Menurunkan tingkat tekanan darah dan mempertahankannya membuat perbedaan besar bagi mereka yang menderita hipertensi.

2. Berolahraga secara teratur

Olahraga teratur terbukti membuat sistem peredaran darah dan jantung lebih efisien. Ini juga menurunkan kolesterol darah dan tingkat tekanan darah dalam tubuh sehingga mencegah stroke.

Aktivitas aerobik sedang seperti bersepeda atau jalan cepat selama minimal 150 menit setiap minggu dianjurkan untuk menurunkan risiko stroke.

3. Berhenti merokok dan minum alkohol

Merokok mengentalkan darah dan mempercepat jumlah penumpukan wabah di arteri sehingga meningkatkan kemungkinan pembentukan gumpalan.

Sampai batas tertentu, minum alkohol dapat membuat kita lebih kecil kemungkinannya terkena stroke (walaupun penelitian tentang hal ini sangat kontroversial).

Tapi, jika melewati batas itu, risiko stroke meningkat secara signifikan. Oleh karena itu berhenti merokok dan minum dalam jumlah sedang untuk mengurangi risiko stroke.

4. Ubah pola makan

Diet sehat adalah cara terbaik dan paling efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan komplikasi kesehatan yang menyertainya, serta meningkatkan kekebalan.