Inilah Takaran Minum Air Putih yang Tepat untuk Menjaga Ginjal Tetap Sehat di Bulan Puasa

POSBELITUNG.CO -- Cairan ini adalah hal yang paling penting untuk mengatasi dahaga selama bulan suci Ramadan. Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa minum air saat berbuka puasa adalah hal yang sangat penting.

Tahukah kita apabila air terkandung pada tubuh seseorang hingga 60-70 persen? Maka dari itu, setiap pengurangan asupan air yang terjadi dapat memengaruhi sel-sel dan saraf tubuh untuk berfungsi dengan baik. Sangat penting untuk mengkompensasi hilangnya air dalam tubuh, terutama selama bulan Ramadan.

Kekurangan asupan air putih saat puasa dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan seperti sembelit, sakit kepala, pusing, kelelahan, dan kulit kering.

Dalam kasus dehidrasi yang parah, mungkin mengalami komplikasi yang lebih serius seperti masalah ginjal dan kejang. Dengan kata lain, kita harus berbuka puasa jika mengalami dehidrasi.

Aturan Minum Air Putih Saat Puasa

Ketika seseorang berpuasa, pada jam-jam tertentu tubuh akan kekurangan asupan cairan. Maka dari itu, harus mengganti cairan yang tidak masuk tersebut ketika setelah jam puasa berakhir.

Saat berbuka, cobalah untuk banyak mengonsumsi air putih untuk memenuhi cairan di dalam tubuh. Berikut adalah cara yang baik untuk minum air putih saat puasa:

1. Dua Gelas Air Putih ketika Berbuka

Salah satu hal yang harus kamu lakukan ketika berbuka adalah mengonsumsi air putih. Hal tersebut dapat membantu tubuh untuk mengatasi kehausan yang terjadi seharian penuh dikarenakan puasa dan juga beraktivitas. Dua gelas air putih untuk berbuka puasa cukup untuk meredakan hal tersebut. Kita dapat meminum satu gelas langsung ketika berbuka dan satu gelas lagi berselang beberapa menit kemudian setelah menyantap makanan ringan.

2. Empat Gelas Air Putih ketika Makan Malam

Saat azan Isya hingga malam hari ketika hendak tidur, cobalah untuk meminum empat gelas air putih. Kamu dapat meminum air putih beberapa gelas ketika makan malam. Hal tersebut juga berguna untuk mempermudah tubuh untuk memproses makanan yang masuk sehingga lebih mudah untuk dicerna.

3. Dua Gelas Air Putih ketika Sahur

Saat sahur tiba, kamu dapat meminum dua gelas air putih. Satu gelas air putih ketika kamu hendak menyantap makanan sahur dan satu lagi ketika mendekati waktu Imsak. Hal tersebut dapat memberikan kamu asupan energi yang cukup untuk seharian berpuasa. Selain itu, hal tersebut juga berguna untuk memperlancar pencernaan dan membuang racun di dalam tubuh.

Selain itu, kamu juga harus menghindari konsumsi teh dan kopi. Sebab, minum terlalu banyak teh atau kopi dapat menyebabkan meningkatnya kandungan kafein. Akibatnya, hilangnya kandungan air di dalam tubuh dapat meningkatkan rasa haus.

Hindari juga makanan atau minuman manis yang dapat dicerna dengan sangat cepat dan bisa membuat kamu merasa lapar lebih cepat dari yang diharapkan. Karena itu, minum terlalu banyak air juga tidak dianjurkan. Ini akan mencairkan asam lambung, serta menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan.