Mencegah Penyakit Jantung, Tips dari dr Saddam Ismail

POSBELITUNG.CO -- Pakar kesehatan, dr Saddam Ismail akan membeberkan beberapa tips cara mudah untuk mecegah penyakit jantung, di antaranya :

Intinya, cara mencegah penyakit jantung adalah menjaga pola hidup sehat.

Mencegah penyakit jantung lebih penting ketimbang mengobati.

Penyakit jantung merupakan satu di antara penyakit mematikan yang banyak menyerang manusia. Untuk itu, upaya pencegahan mesti dilakukan sejak dini.

Baca juga: Ternyata Jantung Lemah Dapat Diobati dengan Puasa, Ini Kata dr Zaidul Akbar

Jantung memiliki peran yang sangat penting terhadap kesehatan dan juga hidup manusia.

Fungsi utama jantung adalah untuk memompa darah ke seluruh tubuh dan menampungnya kembali setelah organ paru-paru membersihkan darah tersebut. 

Jantung menyediakan dan mengalirkan oksigen darah ke seluruh tubuh, serta membersihkan tubuh dari hasil metabolisme (karbondioksida).

Sehingga jika terjadi masalah sedikit saja pada jantung, tentu dampaknya akan sangat fatal.

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), salah satu cara untuk mencegah dan menurunkan resiko penyakit jantung yakni dengan menjaga pola hidup sehat.

Bukan tanpa alasan, dengan terus menjaga pola hidup sehat, Anda dapat terhindar dari kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, gula darah, dan juga akan terhindari dari resiko penyakit jantung.

Berikut tips cara mencegah penyakit jantung dari pakar kesehatan, dr Saddam Ismail:

Rutin Berolahraga

Rutin berolahraga dapat meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru, dan juga pembuluh darah.

Seseorang yang rutin melakukan aktivitas fisik dapat menurunkan resiko kolesterol, menjaga berat badan, hingga menurunkan resiko terkenanya penyakit jantung.

Sangat disarankan untuk berolahraga minimal 30 menit sehari.

Cukup lakukan olahraga ringan, seperti jalan santai, jogging, sepeda, berenang, yoga, atau angkat beban.

Menjaga Berat Badan Ideal

Berat badan yang berlebih atau obesitas dapat meningkatkan peluang terkenanya penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit jantung.

Baca juga: Tanaman Herbal dan Makanan untuk Jaga Kesehatan Jantung

Ubah pola hidup sehat untuk mendapatkan berat badan yang ideal.

Serta konsumsi pula makanan yang sehat, dan tingkatkan aktivitas fisik untuk membakar kalori.

Cukupi Kebutuhan Air Putih

Tubuh manusia memang pada dasarnya terdiri dari air dengan komposisi lebih dari 50 persen.

Namun masih banyak orang yang menyepelekan hal tersebut, bahkan tak jarang beberapa orang mengabaikannya.

Hal ini adalah salah, karena tubuh yang kekurangan cairan atau dehidrasi dapat memperburuk kesehatan jantung.

Kondisi ini dapat memaksa jantung untuk memompa darah lebih cepat.

Sehingga sangat dianjurkan untuk dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Mengonsumsi Makanan yang Sehat

Mengonsumsi makanan yang sehat adalah salah satu cara untuk menurunkan resiko terkenanya penyakit jantung.

Baca juga: Jantung Berdebar Pertanda Kurang Magnesium, dr Zaidul Akbar Anjurkan Makan Ini

Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung omega tiga, antioksidan, kaya vitamin C, kalium, folat, serta tinggi serat.

Misalnya ikan salmon, ikan bandeng, kacang almond, kacang kedelai, edamame, buah-buahan, biji-bijian, serta sayur-sayuran.

Hindari Makanan Tinggi Lemak dan Kolesterol

Pemilihan makanan sangat penting untuk kesehatan.

Makanan yang tinggi lemak dan berkolesterol tinggi dapat meningkatkan peluang untuk terkena penyakit kardiovaskuler.

Makanan yang tinggi lemak dan berkolesterol tinggi dapat membuat pembuluh darah menebal, dampaknya sangat berbahaya.

Hindari Minuman Bersoda dan Soft Drink

Jenis minuman ini sangat tidak disarankan untuk dikonsumsi, karena berdampak buruk untuk kesehatan tubuh.

Selain tidak sehat, jenis minuman ini juga tinggi gula, sehingga dapat memicu asupan kalori menjadi berlebih.

Dampaknya yakni berat badan akan bertambah, dan akhirnya memicu resiko terkena penyakit jantung.

Hindari Makanan Asin

Makanan asin dan gurih memang nikmat, namun efeknya dapat meningkatkan tekanan darah.

Baca juga: Inilah Manfaat dan Dampak dari Beberapa Macam Posisi Tidur, Simak Penjelasan dr Saddam Ismail

Tekanan darah yang tinggi akan sulit dikontrol, lama-kelamaan fungsi jantung akan melemah.

Sehingga akan berdampak pada terkenanya penyakit jantung.

Mengelola Stres

Saat stres, tubuh akan mengeluarkan adrenalin, sehingga jantung akan memompa darah lebih cepat.

Kondisi ini sangat buruk jika dibiarkan terus-menerus.

dr Saddam Ismail menganjurkan untuk dapat mengelola stres dengan baik, dengan cara berolahraga atau melakukan kegiatan lainnya.

Rutin Kontrol Kesehatan

Meski sepele, ternyata rutin mengontrol kesehatan sangat penting dilakukan.

Lakukan pemeriksaan fisik ataupun cek laboratorium agar kolesterol dan gula darah dapat terkontrol.

Jika hasilnya baik, tentu Anda akan terhindar dari resiko terkenanya penyakit jantung.

Namun jika hasilnya tidak baik, Anda dapat melakukan pencegahan-pencegahan yang telah disebutkan di atas.

Pengecekan dini sangat bermanfaat untuk mencegah terkenanya berbagai macam penyakit, khususnya jantung.

Kenali Gejala Sakit Jantung

Ini merupakan salah satu cara untuk mencegah penyakit jantung.

Seseorang yang kerap kali merasakan nyeri di bagian dada, merambat ke tangan, leher, hingga punggung, merupakan salah satu hal yang harus Anda waspadai.

Baca juga: Segudang Manfaat Daun Sirih Merah, Bisa Mengatasi Diabetes sampai Mencegah Kanker, Begini Caranya

Tak hanya itu, sesak nafas, badan lemas, diikuti dengan rasa pusing juga harus Anda waspadai.

Jika merasakan keluhan di atas, segeralah lakukan konsultasi dengan dokter.

Hindari Asap Rokok

Tak hanya merokok, asap rokok juga memiliki efek negatif untuk kesehatan, bisa meningkatkan peluang penyakit jantung.

Hindari rokok dan juga asap rokok untuk terhindari dari penyakit berbahaya ini.

Hindari Alkohol

Alkohol memiliki banyak efek negatif untuk kesehatan.

Mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat melemahkan otot-otot jantung

Akibatnya bukan tidak mungkin Anda akan beresiko untuk terkena penyakit kardiovaskuler, khususnya serangan jantung.

Artikel menarik lainnya di Google News

(Posbelitung.co/Fitri Wahyuni)