Bukan Obat Herbal, Inilah Deretan Buah yang Ampuh Turunkan Kolesterol dalam Darah

Buah dengan nama latin Malus sylvestris mill ini memiliki kandungan nutrisi berupa vitamin C, vitamin E, dan vitamin K.

Lalu ada pula asam folat, kalium, kalsium, fosfor, quertecin, katekin, flavonoid, asam klorogenat, lutein, polifenol, dan zeaxanthin.

Kandungan polifenol yang terkandung di dalam buah apel mempunyai peranan dalam mengurangi resiko aterosklerosis.

Jeruk

Jeruk dapat dikatakan sebuah buah bagi sejuta umat, lantaran buah yang satu ini memiliki banyak penggemar.

Kandungan nutrisi yang terkandung dalam jeruk di antaranya vitamin C, vitamin B1, dan vitamin B2.

Selain itu, jeruk juga mengandung beta karoten, zat besi, kalsium, kalium, fosfor, dan seng.

Menurut sebuah studi, disebutkan bahwa jeruk dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung, khususnya jeruk nipis.

Manfaat jeruk nipis dalam menurunkan kolesterol ini sebagian besar disebabkan oleh tingginya tingkat flavonoid dan vitamin C.

Buah Berry

Buah-buahan yang dapat menurunkan kadar kolesterol selanjutnya yakni buah berry.

Buah berry di antaranya raspberry, blackberry, blueberry, cranberry, mulberry, blackcurrant, stroberi, dan anggur.

Buah-buahan berry mengandung serat larut yang berlimpah, di mana serat larut ini berperan dalam menurunkan kadar kolesterol yang berbahaya.

Selaini itu, buah-buahan berry juga memiliki kandungan gula yang rendah,

sehingga tergolong aman untuk dikonsumsi, karena tidak menyebabkan lonjakan kadar gula di dalam darah.