Benarkah Berhenti Merokok Bikin Gendut? Jangan Takut, Simak Cara Mencegahnya

Selain bertambahnya nafsu makan, merokok juga bisa menyebabkan perubahan lain yang berdampak pada kenaikan berat badan.

Di antaranya adalah mengembalikan cita rasa makanan dan menormalkan ritme metabolisme tubuh.

Cara mencegah kenaikan berat badan akibat berhenti merokok

Kenaikan berat badan akibat berhenti merokok sebenarnya bisa dicegah bila kamu memiliki keinginan untuk mengubah gaya hidup yang lebih sehat.

Berikut ini cara mencegah kenaikan berat badan dari dampak berhenti merokok yang perlu diketahui:

1. Hindari Camilan Tidak Sehat

Bila ingin mengonsumsi camilan, sebaiknya pilih buah-buahan atau camilan sehat. Hindari mengonsumsi camilan tidak sehat seperti keripik, kentang goreng, serta makanan manis seperti cokelat, kue dan permen. Kamu juga bisa menyikat gigi atau mengunyah permen karet setelah selesai makan. Kebiasaan ini bisa membantu kamu mengurangi atau bahkan menghilangkan kebiasaan makan terlalu banyak atau ngemil.

2. Berolahraga Teratur

Berolahraga teratur bukan hanya bisa menjaga berat badan tetap ideal, tetapi juga bisa mengalihkan keinginan untuk merokok.

3. Mencari Aktivitas yang Bermanfaat

Selama upaya berhenti merokok, ada baiknya cari aktivitas lain yang bisa mengalihkan keinginan kamu untuk merokok, seperti melakukan pekerjaan rumah, belajar kemampuan baru, serta ikut komunitas dan lain-lain. Dengan begitu, tubuh menjadi lebih aktif dan tambahan lemak pun bisa terbakar dengan sehat.

4. Jangan Melakukan Diet Ketat

Diet ketat selama upaya berhenti merokok justru bisa menimbulkan rasa lapar berlebih. Kondisi ini bisa memunculkan keinginan untuk merokok dan saat waktu makan tiba, kamu rentan mengonsumsi makanan secara berlebihan.

5. Gunakan Uang Rokok untuk Membeli Jajanan yang Lebih Sehat

Coba hitung-hitung kembali berapa banyak uang yang kamu habiskan untuk membeli rokok. Coba kumpulkan uang tersebut dan gunakan untuk yang lebih bermanfaat seperti membeli buah kesukaan atau makanan sehat yang lezat lainnya.