Ramadhan 2023: Tips Bugar di Bulan Puasa, Rutih Berolahraga hingga Tidur yang Cukup

POSBELITUNG.CO - Bulan Ramadhan merupakan bulan istimewa karena penuh berkah, pengampunan, dan pembebasan dari api neraka.

Seluruh umat Muslim di dunia menyambut gembira kedatangan bulan suci Ramadhan dan berlomba-lomba untuk mendapatkan semua kebaikan di bulan Ramadhan.

Agar tetap sehat dan bugar saat menjalani ibadah dan aktivitas di bulan puasa, ada baiknya Anda memperhatikan asupan makanan dan minuman saat sahur dan berbuka.

Anda tentu tidak ingin lemas bukan selama seharian penuh saat sedang berpuasa?

Berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan agar puasa tetap bugar dan produktivitas kerja meski sedang berpuasa, di antaranya :

Rutin Berolahraga

Meski sedang berpuasa, bukan berarti Anda dapat bermalas-malasan, kegiatan fisik seperti berolahraga harus tetap Anda lakukan agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Kendati demikian, memang harus diperhatikan waktu-waktu yang tepat serta jenis olahraga yang baik dilakukan saat dengan berpuasa.

Anda dapat melakukan jenis olahraga ringan hingga sedang, seperti jalan santai, yoga, jogging ataupun bersepeda.

Waktu terbaik bisa Anda lakukan sebelum berbuka puasa maupun sesudah sahur, hindari berolahraga di siang hari karena dapat mengganggu puasa.

Perlu digaris bawahi, tidak semua orang dapat berolahraga saat sedang puasa, sehingga jangan memaksakan diri jika dirasa Anda tidak bisa.

Penuhi Nutrisi Harian

Selama berpuasa, asupan makan yang ideal adalah makanan bergizi seimbang seperti seimbang dalam kandungan karbohidrat, protein, lemak, sayur dan buah, serta air.

Saat sahur sangat disarankan untuk perbanyak mengonsumsi sayur dan buah, karena kandungan serat pada sayur dan buah dapat membuat proses pencernaan lebih lambat, sehingga dapat menahan rasa lapar lebih lama.

Selain itu, batasi pula untuk mengonsumsi minuman atau makanan yang manis-manis karena dapat membuat cepat lapar di siang hari.