Ramadhan Segera Datang, Berikut Tips Sehat dan Bugar Selama Menjalani Puasa

POSBELITUNG.CO - Umat Islam sebentar lagi akan menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan 1444 Hijriah.

Pimpinan Pusat (PP) Muhammadiyah telah menetapkan awal puasa Ramadan 1444 Hijriah jatuh pada Kamis, 23 Maret 2023.

Sedangkan pemerintah melalui Kementerian Agama (Kemenag) belum menetapkan waktu 1 Ramadhan 1444 H lantaran masih akan diputuskan dalam sidang Isbat.

Selama Ramadhan nanti, umat muslim di seluruh dunia terutama di Indonesia akan menjalani ibadah puasa satu bulan lamanya.

Selama berpuasa perlu dijaga pola makanan agar kondisi tubuh tetap sehat dan bugar.

Hal ini guna menghindari muncul penyakit-penyakit berat seperti diabetes, jantung hingga kolesterol tinggi.

Dokter Spesialis Jantung dari Rumah Sakit Bina Waluya, Dian Larasati Munawar SpJP mengatakan sebenarnya untuk kesehatan jantung, maka menu makanan yang dikonsumsi saat berbuka puasa atau sahur tidak ada yang spesifik.

Hanya saja, ia menyarankan agar menghindari makanan yang mengandung gula, tepung dan yang mengandung kolesterol tinggi.

Makanan-makanan seperti ini sebenarnya bisa memicu munculnya penyakit seperti diabetes, darah tinggi, kolesterol yang nanti berujung kepada penyakit jantung.

"Sebenarnya enggak ada yang spesifik kalau untuk jantung yang penting pola makan sehat hindari manis, gila jangan terlalu banyak karena itu mempengaruhi munculnya penyakit diabetes. Jangan konsumsi makanan bertepung dan kolesterol seperti kuning telur juga makanan mengandung butter," ujar Dian saat acara bincang-bincang sehat jelang Ramadan bertajuk '1001 Night' di Hotel Aston, Jakarta Selatan, Kamis (16/3/2023).

Baca juga: Tablig Akbar Sambut Ramadhan dan HUT Ke-33, IPHI Belitung Hadirkan Ustazah Hj Yayat Sholihat

Mereka yang berpuasa disarankan agar memperbanyak mengkonsumsi sayuran, buah-buahan dan daging.

Khusus untuk daging, Dian mengingatkan agar dilahap sesuai porsi saja dan tidak berlebihan.
Tubuh manusia hanya membutuhkan 1.800 hingga 2.000 kalori setiap harinya.

Kalau itu sudah terpenuhi maka kondisi tubuh akan tetap bugar dan fit, serta tidak lemas.

"Asalkan cukup saja. Sehari 1800 sampai 2000 kalori yang dibutuhkan. Kita enggak bisa lihat banyak kalori berapa tapi kalau memang kita mau bisa diukur dengan pemeriksaan rutin," ujarnya.

Nah agar tubuh tetap bugar dan sehat saat berpuasa, ternyata ada langkah-langkahnya.