Ramadhan Segera Datang, Berikut Tips Sehat dan Bugar Selama Menjalani Puasa

Diantaranya jangan malas gerak (mager) dan lewatkan sahur ya.

Dengan niat dan keinginan yang besar, tentunya stamina akan selalu terjaga dalam menjalani puasa nantinya.

Nah menjelang Ramadhan 2023, ada beberapa cara menjaga stamina tubuh yang bisa kalian lakukan agar fisik tak lemas ketika menjalani puasa.

Ingat, puasa adalah menahan diri dari nafsu makan, minum, dan perbuatan lain yang dapat membatalkannya, mulai dari terbit hingga terbenamnya matahari.

Di Indonesia sendiri, masyarakat akan menjalani durasi puasa kurang lebih selama 13 jam.

Berikut ini ada beberapa cara menjaga stamina tubuh agar tak lemas dan tetap bugar meski sedang berpuasa.

1. Jangan Melewatkan Sahur

Layaknya sarapan, sahur sangat penting untuk dilakukan saat berpuasa.

Dikutip dari Kompas.com, sahur akan membantu menjaga kadar cairan tubuh, serta memberikan energi dan nutrisi yang diperlukan tubuh untuk beraktivitas sampai waktu berbuka.

Saat sahur, sisarankan untuk mengkonsumsi makanan bergizi yang mengandung karbohidrat kompleks serta makanan yang tinggi akan serat dan protein.

Baca juga: Ramadhan Sebentar Lagi, Berikut Lafadz Niat Puasa dan Doa Berbuka Puasa Lengkap Arab serta Latin

2. Minum Cukup Air

Kita dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air dan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak cairan, seperti sup, buah, dan sayuran.

Dengan banyak minum air, maka kebutuhan cairan tubuh yang hilang saat berpuasa akan tergantikan.

Namun, perlu diingat, meski disarankan untuk banyak minum air, kita tetap disarankan untuk mengurangi konsumsi minuman manis.

3. Mengkonsumsi Makanan Bergizi