Ini Manfaat Minum Air Putih Bagi Tubuh 8 Gelas Sehari Selama Puasa Ramadhan 2024

POSBELITUNG.CO - Konsumsi minum air putih yang cukup selama bulan puasa rupanya kaya akan manfaat bagi kesehatan tubuh.

Selama berpuasa di bulan Ramadhan 2024, kecukupan konsumsi air sangatlah penting.

Manfaat minum air putih selama puasa Ramadhan 2024 dimaksudkan agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik meski saat puasa kita hanya minum air saat sahur dan berbuka.

Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Pangkalpinang dr Masagus Hakim menjelaskan, manfaat minum air putih yang cukup ketika menjalankan ibadah puasa dapat menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa.

Kita juga sebaiknya mengatur pasokan cairan di dalam tubuh.

Baca juga: Tips Pola Makan Sehat Selama Puasa Ramadhan 2024, Hindari Makanan dan Minuman Ini

Hakim mengatakan tubuh membutuhkan air mineral untuk dikonsumsi sebanyak 1 sampai 2,5 liter atau setara dengan 6-8 gelas setiap harinya.

"Tubuh yang mudah lelah ketika beraktivitas selama berpuasa diakibatkan asupan sahur yang tidak memenuhi nutrisi dan gizi yang diperlukan oleh tubuh.

Salah satu asupan yang sangat perlu diperhatikan adalah cairan.

Cairan pada tubuh berfungsi untuk menghasilkan, menyerap dan menghantarkan panas ke seluruh bagian tubuh dalam menjaga kestabilan suhu tubuh," jelas Hakim kepada Bangka Pos Group, Kamis (21/3/2024).

Baca juga: 6 Tips Pola Makan Sehat Selama Puasa Agar Kulit Tak Mudah Kering dan Kusam

Menurutnya, kekurangan cairan dalam tubuh dapat mengakibatkan tubuh terdehidrasi dan timbul rasa haus.

Akibatnya tubuh mudah lelah ketika beraktivitas.

Oleh karena itu, minum air delapan gelas sehari agar tubuh kuat dan tidak mudah lelah selama berpuasa.

Tak hanya itu, Hakim menjelaskan, konsumsi air putih yang cukup, juga dapat menyehatkan pencernaan.

Apalagi selama bulan puasa keluhan sembelit dan sakit maag terkadang menyerang. 

Rekomendasi manfaat minum air putih dari Dinas Kesehatan Pangkalpinang agar kebutuhan air putih tetap terpenuhi di bulan puasa

- 1 (satu) gelas setelah bangun tidur

- 1 (satu) gelas selepas sahur

- 1 (satu) gelas saat berbuka puasa

- 1 (satu) gelas setelah salat Maghrib

- 1 (satu) gelas setelah makan malam

- 1 (satu) gelas setelah salat Tarawih

- 1 (satu) gelas setelah salat Isya

- 1 (satu) gelas sebelum tidur.

(t2 / Posbelitung.co)