Cara Mengatasi Perut Buncit dengan Plank dan Risiko Penyakit Mematikan Ini Jika Dibiarkan

POSBELITUNG.CO -- Ada hasil penelitian yang menyebutkan wanita lebih senang melihat pria perut buncit.

Lantaran dianggap lebih segar dan makmur dibanding pria kurus.

Namun, kondisi perut buncit juga dapat dialami oleh kaum perempuan.

Meski, perut buncit biasanya kerap terjadi pada kaum pria.

Memiliki perut buncit tentu dapat menurunkan tingkat kepercayaan diri seseorang, terlebih jika mengganggu aktivitas.

Sebagai informasi, lemak di perut dibagi menjadi dua jenis, yakni lemak subkutan dan lemak visceral.

Lemak subkutan adalah lemak yang ada di bawah kulit.

Anda dapat mencubit area perut Anda, jika dirasa tebal itu menandakan adanya lemak subkutan.

Sementara lemak visceral adalah lemak yang ada di dalam rongga perut.

Bisa terdapat di sekitar organ, usus besar, usus kecil, dan sangat sulit untuk dihilangkan.

Lemak visceral ditandai dengan berubahnya bentuk perut yang lebih membulat dan padat.

Jika dilihat dari segi kesehatan, kondisi perut buncit ternyata tidak baik untuk kesehatan.

Selain itu, Anda juga dapat mengukur lingkar pinggang Anda dari pinggul ke pusar menggunakan meteran.

Untuk laki-laki, lingkar pinggang yang baik adalah 102 cm, sementara untuk perempuan yakni 89 cm.

Apabila hasil yang diperoleh lebih dari angka di atas, maka akan meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung.

Penyakit gangguan pembuluh darah, darah tinggi, stroke, diabetes, dan lain-lain.

Lemak berlebih di dalam tubuh dapat memicu senyawa peradangan dan hormon yang merugikan tubuh.

Pada akhirnya memicu berbagai macam masalah kesehatan.

Menurut penelitian, orang yang perutnya buncit dan lemak yang terlalu banyak dapat meningkatkan risiko terjadinya kanker usus besar, kanker tenggorokan, dan kanker pankreas.

Selain itu, berat badan yang tidak ideal juga dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik.

Kondisi berat badan berlebih menyebabkan resistensi insulin, sehingga menyebabkan gula darah menjadi tidak stabil.

Kondisi ini akan menjadi cikal bakat terkenanya penyakit diabetes.

Selain itu, kondisi perut buncit dapat mengganggu aktivitas, seperti susah berjalan, pergerakan terbatas, dan bernapas menjadi berat.

Pakar Kesehatan, dr Saddam Ismail membagikan cara untuk mengatasi perut buncit, yakni dengan cara mengubah pola hidup sehat dan rutin berolahraga.

Jenis olahraga yang sangat direkomendasikan bagi Anda yang memilki perut buncit adalah plank.

Plank adalah salah satu jenis olahraga yang efektif untuk menguatkan otot inti tubuh dan dapat membentuk perut menjadi lebih rata.

Manfaat olahraga plank ini sangat banyak, di antaranya melangsingkan perut, meningkatkan metabolisme, dan memperbaiki postur tubuh.

Selain itu, olahraga plank juga dapat menguatkan otot-otot punggung dan perut, serta mengurangi nyeri punggung.

Meski gerakan olahraga ini tergolong mudah, namun Anda harus melakukannya dengan cara yang benar dan tidak boleh asal-asalan.

Lakukan gerakan plank ini selama lima hingga sepuluh detik dan lakukan sebanyak enam sampai sepuluh kali.

Jika sudah terbiasa, Anda dapat melakukan gerakan ini selama 60 detik dan dilakukan saat bangun tidur atau saat ingin tidur.

Rutin lakukan gerakan ini selama 30 hari atau satu bulan full, Anda dapat merasakan sendiri khasiatnya, yakni mendapatkan perut yang lebih rata.

Jika sudah semakin terbiasa, Anda boleh melakukan gerakan olahraga ini selama mungkin, sesuai kemampuan Anda.

Gerakan olahraga ini memang sangat sederhana, namun Anda harus disiplin melakukannya, jangan berhenti selama 30 hari.

Olahraga atau gerakan-gerakan lain juga memiliki manfaat yang sama, yakni dapat mengecilkan perut, namun yang direkomendasikan adalah plank.

Lantaran sangat sederhana dan dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja.

Selain itu, imbangi pula dengan pola makan dan gaya hidup sehat, serta penuhi waktu istirahat Anda yang cukup.

(Posbelitung.co)