Cara Melancarkan Haid atau Menstruasi, Bisa Saja Mengkonsumsi Vitamin D

Waktu terbaik untuk melakukan meditasi yakni di pagi hari ataupun malam hari.

Saat meditasi dilakukan di pagi hari, akan membuat tubuh lebih bersemangat dan fresh dalam melakukan aktivitas.

Sementara jika dilakukan pada malam hari akan membantu tidur menjadi lebih nyenyak.

Anda yang rutin dan teratur melakukan meditasi, diharapkan dapat mengembalikan siklus menstruasi menjadi normal.

Yoga

Yoga dapat membuat hormon-hormon di dalam tubuh menjadi normal, sehingga membantu melancarkan menstruasi.

Selain itu, yoga juga bermanfaat untuk mengurangi rasa nyeri saat menstruasi.

Anda tidak harus mengunjungi tempat senam untuk melakukan yoga.

Cukup buka platform digital seperti Youtube, lalu cari video yoga, dan lakukan sendiri di rumah.

Meski begitu, Anda harus memilih gerakan-gerakan yang tidak berat, agar terhindar dari cedera.

Rutin lakukan yoga 30 hingga 45 menit setiap hari, atau minimal 3 kali dalam seminggu.

Menjaga berat badan ideal

Tubuh yang terlalu kurus atau terlalu gemuk sangat berpengaruh terhadap kelancaran menstruasi.

Jika tubuh Anda dirasa terlalu kurus, rutin lakukan olahraga dan konsumsi makanan sehat lebih banyak, agar berat badan bertambah.

Begitu pula dengan Anda yang memiliki berat badan berlebih, lakukan juga aktivitas fisik, serta mengonsumsi makanan yang sehat sesuai porsinya agar berat badan turun.