Merasa Tubuh Semakin Melebar, Mungkin Anda Melakukan Ini

POSBELITUNG.COM - Setiap berdiri di depan cermin Anda selalu mengeluhkan soal bentuk dan ukuran badan yang semakin membesar setiap harinnya.

‘Katanya diet? Tapi, kok, tak kunjung singset, ya?’, ungkapan seperti ini acapkali terbersit kala melihat penampilan tubuh yang terus saja bertambah bobotnya.

Sayangnya, banyak orang terutama perempuan tidak konsisten dalam menerapkan targetnya untuk memiliki badan yang lebih sehat, bugar dan tentunya ideal. Baru olahraga sebentar dan mengatur pola makan sehat, besoknya Anda sudah mulai kembali pada kebiasaan awal.

Ujung-ujungnya, Anda terperangkap dengan 10 mitos fakta kesehatan orang bertubuh gemuk yang tidak ada habisnya.

Nah, sebelum Anda semakin stres dan malah terjebak dengan tubuh yang tidak sehat. Mari mengulas 10 faktor penyebab tubuh Anda makin melar setiap harinya, seperti berikut ini:

Gemuk adalah faktor keturunan?
Mitos: Apakah Anda percaya bahwa badan gemuk karena faktor keturunan? Mitos ini memang banyak dipercaya orang, padahal faktanya tidak selalu seperti itu.

Fakta: Kegemukan karena faktor keturunan hanya 5%. Selebihnya karena pola makan yang tidak benar dan tidak bergerak atau malas berolahraga.

Meski Anda memiliki warisan genetis kelebihan berat badan, tetapi gen tidak otomatis mengubah tubuh menjadi gemuk.

Pesan genetik yang memengaruhi kinerja organ tubuh berakibat sistem metabolisme Anda cenderung membuat gemuk.

Makan di malam hari bisa bikin gemuk?
Mitos: Makan malam membuat perut buncit dan berat badan bertambah.

Fakta : Permasalahannya bukan terletak pada pukul berapa Anda makan malam. Ada tiga hal yang menjadikan makan malam membuat bobot bertambah, yaitu seberapa banyak kalori yang Anda konsumsi, seberapa berat aktivitas Anda sepanjang hari, dan jenis makanan yang Anda konsumsi.

Kapan pun Anda makan, tubuh akan menyimpan kelebihan kalori dalam bentuk lemak. Yang penting adalah menjaga keseimbangan antara kalori yang keluar dengan yang masuk. Makan malam juga tidak akan membuat perut buncit selama tidak melebihi kebutuhan kalori harian. Syaratnya, Anda juga harus tetap melakukan aktivitas atau olahraga, dan berhentilah makan sebelum kenyang.

Minum air es atau air dingin bikin tubuh jadi gemuk?
Mitos: Minum air es setelah makan akan menyebabkan kandungan lemak dan minyak dari makanan menggumpal menjadi lemak beku.

Fakta : Tubuh akan selalu menghasilkan panas sehingga suhu di dalam organ pencernaan lebih tinggi daripada suhu di rongga mulut. Lemak beku akan menempel dan larut dengan sendirinya saat masuk ke organ pencernaan.

Artinya, dengan atau tanpa es, lemak akan tetap masuk ke dalam tubuh. Sehingga bukan esnya saja yang jadi masalah, melainkan jenis makanan sekaligus kalori dan porsinya.