Kaki Rafathar Tampak Berbentuk X Jadi Sorotan Netizen, Ini Penyebabnya, Orang Tua Wajib Waspada!

Lakukan 10 hingga 12 kali, lalu ganti posisi.

5. Hamstring curls

Pegang bagian belakang kursi.

Tahan berat badan pada satu kaki, tekuk kaki yang satunya lagi ke belakang.

Kencangkan paha pada kaki yang ditekuk ke belakang.

Tahan posisi tersebut selama 5 detik,

lalu turunkan ke posisi semula. Ulangi gerakan tersebut hingga 8-9 kali, lalu ganti posisi.

Latihan ini baik untuk memperbaiki tekukan lutut pada kaki X.