Fakta Baru - Ini 9 Cara Mengatasi Perut Buncit Dengan Cepat

Jangan mengonsumsi minuman berkarbonasi bila ingin mencegah dan mengatasi perut buncit.

Blatner mengatakan hal itu dapat menyebabkan gas terperangkap di perut.

Sebagai gantinya, minum air yang dicampur dengan lemon, jeruk nipis, atau mentimun.

Bila tidak bisa setidaknya kurangi jumlah minuman bersoda yang dikonsumsi setiap hari.

Cobalah teh peppermint untuk membantu mengurangi kembung.

Jangan Makan Terlalu Cepat

Dawn Jackson Blatner, RD, penulis The Flexitarian Diet mengatakan makan dengan cepat dan tidak mengunyah makanan dengan baik dapat menyebabkan kembung.

Jadi Moms dan Dads dapat pelan-pelan dan nikmati makanan.

Waktu makanan setidaknya harus berlangsung 30 menit. Penelitian telah menunjukkan bahwa bila seseorang makan lebih lambat maka ia mungkin akan makan lebih sedikit.

Jangan Berlebihan Mengunyah Permen Karet

Permen karet juga bisa menyebabkan menelan udara yang bisa menyebabkan kembung dan perut buncit.

Jika Moms dan Dads memiliki kebiasaan mengunyah permen karet, gantilah dengan mengisap sepotong permen keras atau camilan sehat berserat tinggi seperti buah, sayuran, atau popcorn rendah lemak.

Batasi Konsumsi Gula

"Banyak pasien saya menderita kembung karena mereka mengkonsumsi terlalu banyak gula alkohol dalam makanan dan minuman buatan pemanis," kata Blatner. Hal itu dapat menyebabkan kembung dan perut buncit.

Para ahli merekomendasikan untuk mengkonsumsi tidak lebih dari 2 atau 3 porsi makanan dan minuman yang manis setiap hari.