Fakta Baru - Ini 9 Cara Mengatasi Perut Buncit Dengan Cepat

Batasi Konsumsi Sodium

Jensen mengatakan makanan yang tinggi sodium dan rendah serat dapat berkontribusi menyebabkan kembung dan perut buncit.

Untuk itu, ia dan Blatner menyarankan untuk selalu membaca label makanan.

Saat membeli makanan olahan, kalengan, atau beku, pastikan tidak lebih dari 500 mg natrium per porsi dalam produk apa pun.

Bila memungkinkan, carilah label yang mengatakan "natrium bebas," "natrium rendah," atau "natrium sangat rendah".

Kelola waktu makan

Daripada tiga kali makan besar per hari, cobalah untuk lebih sering makan makanan kecil.

Hal ini dapat membuat Moms dan Dads bebas dari perasaan kembung yang sering terjadi setelah makan besar.

Makan lebih sering juga dapat membantu mengontrol gula darah dan mengelola rasa lapar.

Jadi, makanlah lima hingga enam porsi kecil setiap hari.Namun tetap pastikan kuantitas makanan dan kalori sebanding dengan kebutuhan harian.

Cobalah Makanan dan Minuman Anti-Kembung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh peppermint, jahe, nanas, peterseli, dan yogurt mengandung probiotik atau bateri baik yang dapat membantu mengurangi kembung.

"Ini adalah makanan aman yang baik untuk Anda ketika digunakan dengan tepat, jadi mengapa tidak mencobanya dan melihat apakah mereka membantu Anda?" Kata Blatner.