5 Makanan Bernutrisi yang Bisa Tingkatkan Imunitas, Sup Ayam Jadi Salah Satunya

3. Air

Ilustrasi wanita minum air putih. (Wavebreakmedia Ltd)
Cobalah mengkonsumsi air yang cukup jika sedang menghindari penyakit flu atau ingin mempercepat pemulihan.

Sebaiknya hindari mengonsumsi jus buah karena hal ini akan membuat lonjakan gula darah, sehingga tubuh akan merasa lebih lelah.

Cairan tubuh harus ditingkatkan untuk melawan infeksi.

Karena itu lebih dianjurkan mengonsumsi tambahan dua gelas air dari asupan minum sehari-hari.

4. Vitamin

Selain minum banyak air dan juga makan-makanan bergizi, kita juga harus mengkonsumsi vitamin.

Cukupi kebutuhan tubuh akan vitamin, terutama vitamin C, D, A, dan E.

Vitamin C akan membantu melindungi tubuh dari infeksi dan juga merangsang antibody untuk melawan penyakit.

Sementara vitamin A yang banyak terdapat dalam brokoli, wortel, hingga ubi merah.

Untuk mencukupi kebutuhan vitamin D, tubuh kita memproduksi vitamin ini terutama dari sinar matahari.

Beberapa makanan yang mengandung vitamin D antara lain seafood, jamur, telur, dan makanan yang diperkaya vitamin.

Vitamin E merupakan antioksidan yang membantu menetralisir radikal bebas dalam tubuh.

Asupan vitamin ini yang cukup juga akan membantu tubuh melawan penyakit menular.

5. Probiotik

Probiotik merupakan bakteri baik dalam usus.

Mikroorganisme yang bermanfaat ini merupakan pertahanan pertama dalam usus dan juga melindungi seluruh organ dalam sebelum ada patogen yang ikut masuk dalam aliran darah.

Makanan yang kaya probiotik antara lain yogurt tanpa gula, kefir, miso, hingga kombucha. (Tribunnewswiki.com/Mel/Kompas.com)