Anda Berusia di Atas 50 Tahun? Begini Cara Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

- Pastikan ruangan gelap untuk membantu tubuh merasa rileks.

- Nikmati minuman hangat yang menenangkan sebelum tidur, seperti susu hangat atau minuman herbal.

- Batasi waktu tidur siang tak lebih dari 45 menit.

- Hindari minuman berkafein di malam hari. - Berhenti menonton TV atau melihat ponsel selama satu jam sebelum tidur.

• Noor Parida, Bintang Iklan Fenomenal RCTI Oke Tutup Usia, Ridwan Kamil Ikut Ucapkan Bela Sungkawa

4. Konsumsi vitamin yang dibutuhkan tubuh

Pada usia di atas 50 tahun, tubuh mulai menderita kekurangan vitamin seperti zat besi, vitamin C, vitamin E, vitamin A.

Kita bisa memenuhinya dengan mengonsumsi beragam jenis makanan, sumber serat, dan buah-buahan. Jika pola makan kita kurang beragam, konsumsi suplemen sesuai saran dokter.

5. Cukup air putih

Salah satu hal yang cenderung kita abaikan adalah seiring bertambahnya usia, kita mulai merasa kurang haus, dan merasa tidak perlu terlalu banyak minum air.

Tapi hal ini sepenuhnya salah. Rasa haus bukan ukuran jika tubuh mengalami dehidrasi.

Untuk menghidrasi tubuh, minumlah segelas air sebelum dan sesudah makan utama dan kecil, konsumsi dua gelas air segera setelah bangun tidur, dan pastikan kita minum minimal 1.7 liter sehari.

6. Hentikan kebiasaan merokok

Apakah Anda perokok atau sering merokok di samping perokok? Ini saatnya untuk berhenti baik itu sebagai perokok aktif atau pasif.

Merokok melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuatnya tidak dapat melawan penyakit, itu juga membuatmu rentan terhadap penyakit jantung, diabetes dan lainnya.

• Sering Dilakukan, Merebus Ulang Air Matang Ternyata Sebabkan Tubuh Alami Hal Ini

7. Jauhi siapa pun yang sakit