Anda Berusia di Atas 50 Tahun? Begini Cara Meningkatkan Sistem Imun Tubuh
Orangtua dengan usia di atas 50 tahun adalah kelompok yang rentan terjangkit virus corona (covid-19).
lihat foto
Jangan malu. Kesehatanmu jauh lebih penting. Telah disebutkan di atas bahwa orang-orang pada usia di atas 50 tahun berisiko lebih tinggi tertular penyakit jika kekebalan tubuh rendah.
8. Menjaga kesehatan mental
Ya, kesehatan fisik sangat dipengaruhi oleh kondisi mental. Penderita kecemasan, stres atau depresi, cenderung lebih rentan mengonsumsi zat-zat berbahaya, termasuk rokok dan alkohol, sehingga daya tahan tubuh lemah.
9. Berolahraga
Siapa bilang kalau berusia di atas 50 tidak bisa berolahraga tanpa risiko cidera? Ada banyak latihan sederhana yang dapat dilakukan di rumah yang akan menjaga berat badan dan kesehatan. Salah satunya berjalan kaki 30 menit setiap hari.
10. Konsumsi beragam jenis makanan
Pola makan sehat berlaku untuk segala umur. Namun, di usia paruh baya saran ini lebih ditekankan, terutama di masa pandemi.
Konsumsi makanan sumber protein, serat, dan vitamin. Sumber protein yang lebih disarankan adalah daging tanpa lemak, ikan, serta kacang-kacangan.
(*/ Willem Jonata)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Cara Meningkatkan Sistem Imun untuk Orang Berusia di Atas 50 Tahun dan juga telah terbit di TRIBUNNEWS.COM berjudul Tips Meningkatkan Sistem Imun Bagi Anda Berusia di Atas 50 Tahun
