Menyertakan Jenis Makanan Ini ke dalam Pola Makan, Dapat Memengaruhi Warna Mata, Yuk Simak!

Kacang juga kaya akan asam lemak omega-3, dan vitamin E yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat usia.

Kacang-kacangan yang baik untuk mata adalah kenari, brasil, mete, tanah dan lentil.

3. Daging Sapi

 Daging sapi kaya akan seng yang bermanfaat untuk membantu menunda hilangnya penglihatan terkait usia dan degenerasi makula.

Daging seperti dada ayam dan pinggang babi juga mengandung seng, tetapi lebih rendah daripada daging sapi.

4. Wortel

Wortel berperan penting dalam penglihatatan.

Selain karena mengandung vitamin A, wortel juga mengandung beta-karoten yang memberi warna oranye pada wortel dan membantu tubuh kita menyerap vitamin A.

Dalam proteinnya juga terkandung komponen yang disebut rhodopsin.

Rhodopsin inilah yang membantu retina dalam menyerap cahaya.

5. Sayuran hijau berdaun

Sayuran hijau berdaun kaya akan lutein dan zeaxanthinyang juga merupakan sumber vitamin C yang baik pada mata.

Beberapa sayuran hijau yang dapat dikonsumsi adalah bayam, kale dan collard. (*)

Artikel ini telah tayang di TribunTravel.com dengan judul : 5 Makanan yang Dapat Mengubah Warna Mata, Mulai dari Madu Organik hingga Seafood