Sederet Makanan Pencegah Stroke!

Omega-3 meningkatkan kadar kolesterol baik dan terbukti membantu cegah stroke.

"Omega-3 bisa ditemukan dalam ikan, biji rami, dan telur. Omega-3 dapat menurunkan kolesterol jahat, yang membantu mengurangi risiko stroke," ucap Jaeger.

American Heart Association merekomendasikan setidaknya konsumsi dua porsi ikan berlemak setiap minggu.

Ikan yang bisa dijadikan pilihan antara lain salmon, mackerel, dan sarden.

4. Pilih anggur merah daripada alkohol

Bagi yang terbiasa mengonsumsi alkohol, batasi jumlahnya agar tidak lebih dari dua gelas sehari untuk pria dan satu gelas sehari untuk wanita.

Jenis alkohol pun memengaruhi.

Sebaiknya pilihlah anggur merah karena memiliki sifat melindungi jantung dan otak.

5. Kurangi garam

Terlalu banyak asupan garam dapat meningkatkan risiko stroke.

American Heart Association merekomendasikan asupan natrium (kandungan dalam garam) tidak lebih dari 1.500 mg sehari.

Jumlahnya bisa lebih sedikit pada orang-orang dengan kondisi medis tertentu.

"Kurangi penggunaan garam dalam masakan dan jangan tambahkan garam saat makan," kata Jaeger.

Dia menyarankan untuk mencoba mengganti garam dengan bumbu dalam masakan guna meningkatkan cita rasa alami tanpa meningkatkan tekanan darah.

Dengan cara di atas, maka risiko terkena stroke dapat diminimalisir.

(*)

Artikel ini telah tayang sebelumnya di Grid.id dengan judul Yuk, Cegah Stroke dengan Makanan Sehat, Ini yang Harus Dikonsumsi!