7 Kebiasaan Pagi yang Bikin Gendut, Mulai Sekarang Harus Dihidari!

4. Tidak mendapatkan cukup sinar matahari pagi

Penelitian telah menunjukkan bahwa sinar matahari di pagi hari sehat dan dapat memberikan energi ke tubuh sekaligus meningkatkan aktivitas metabolik.

Mendapatkan sinar matahari setiap pagi dapat meningkatkan kesehatan Moms secara keseluruhan.

5. Tidak berolahraga

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition, berolahraga di pagi hari dengan perut kosong dapat membantu orang membakar lebih banyak lemak tubuh dan berkontribusi terhadap penurunan berat badan.

Moms tidak perlu pergi ke gym setiap pagi, Moms dapat mulai olahraga ringan mulai dari berjalan, berlari, melompat.

6. Terlalu banyak tidur

Tidur lebih dari 10 jam sehari berturut-turut meningkatkan indeks massa tubuh Moms.

Terlalu banyak tidur akan menunda waktu sarapan dan akan memengaruhi metabolisme Moms di kemudian hari.

7. Makan terlalu sedikit untuk sarapan

Salah satu kebiasaan terburuk di pagi hari yang memengaruhi berat badan adalah sarapan yang rendah nutrisi.

Sarapan ideal Moms harus mengandung antara 500 hingga 600 kalori yang mencakup nutrisi seperti karbohidrat, protein, antioksidan, lemak sehat, vitamin, dan mineral.

Nutrisi ini akan membantu Moms menurunkan berat badan.

(*)

Artikel ini telah tayang sebelumnya di Grid.id dengan judul Pantas Saja Malah Gendut Ternyata Gara-gara Kebiasaan Sepele Ini, Perempuan Ini Ubah Kebiasaan di Pagi Hari Wow 'Body Goals' Kayak Sophia Latjuba!