Cara Mengatasi Perut Buncit Pria dan Wanita, Tergantung Kondisi Tubuh dan Berat Badan

Adapun bagi seseorang yang memiliki permasalahan perut buncit dan kelebihan berat badan, maka cara mengatasinya berbeda. Hal ini sering dialami oleh penderita obesitas.

“Kalau yang terkait dengan kelebihan berat badan tentunya kita tidak dapat olahraga saja. Kita juga harus mengatur pola makan,” imbuhnya.

Selain mengatur pola makan, olahraga yang direkomendasikan untuk mengecilkan perut buncit pada pria dan wanita dengan kelebihan berat badan ini adalah olahraga kardio, seperti joging, bersepeda, jalan cepat, dan sebagainya.

Baca juga: Manfaat Beras Merah, Turunkan Kolesterol hingga Berat Badan, Cocok Bagi Penderita Diabetes

Olahraga kardio ini bertujuan untuk menurunkan berat badan secara keseluruhan sehingga ukuran badannya akan berkurang, termasuk ukuran lingkar perut.

“Namun, latihan kardio saja tidak cukup. Harus dibarengi dengan latihan ototnya,” kata Michael.

Latihan untuk mengecilkan perut buncit pada pria dan wanita

Dikutip dari Eat This, Senin (14/3/2022), personal trainer di Fyt, Matt Laurie merekomendasikan 3 latihan olahraga sebagai cara mengecilkan perut buncit pada pria dan wanita.

Berikut 3 gerakan yang bisa menjadi cara untuk mengecilkan perut buncit pada pria dan wanita:

1. Lakukan latihan V-Up

Cara mengecilkan perut buncit pada pria dan wanita adalah dengan melakukan latihan V-Up. V-Up merupakan variasi dari latihan sit-up.

Gerakan ini dilakukan dengan posisi terlentang seperti posisi sit-up pada umumnya.

Laurie mengatakan, gerakan dilakukan dengan cara meletakkan tangan dan kaki di atas lantai. Kemudian secara bersamaan, angkat kedua kaki dan dada Anda hingga keduanya saling berdekatan.

Jaga keseimbangan badan dengan tangan sejajar lurus ke depan. Tahan posisi akhir selama beberapa menit. Kemudian lakukan berulang. “Lemak di perut akan mulai terbakar setelah beberapa gerakan berulang," ujar Laurie.

2. Latihan menggunakan ball crunch

Cara lain mengecilkan perut buncit pada pria dan wanita adalah dengan menggunakan ball crunch.