Cara Mengatasi Perut Buncit Pria dan Wanita, Tergantung Kondisi Tubuh dan Berat Badan

Ball crunch atau sering disebut dengan gym ball merupakan salah satu alat olahraga yang menyerupai bola. Bola ini bisa digunakan untuk melatih kekuatan dan fleksibilitas, salah satunya untuk mengecilkan perut buncit.

Laurie merekomendasikan latihan untuk mengecilkan perut menggukan gym ball ini. Caranya, letakan punggung Anda di permukaan gym ball.

Gunakan kaki sebagai tumpuan saat mengangkat badan agar stabil.

Baca juga: Kunyit dan Biji Ketumbar Ternyata Bisa Jadi Obat Tradisional Atasi Maag Kronis

Dalam beberapa menit, tanah gerakan tersebut dengan cara menyeimbangkan tubuh. Kemudian turunkan badan ke posisi awal.

Ulangi latihan tersebut sebanyak beberapa kali untuk mengecilkan perut.

3. Plank Cara

selanjutnya untuk mengecilkan perut buncit pada pria dan wanita adalah melakukan plank. Melakukan plank di atas bola busu cenderung lebih menantang untuk menjaga keseimbangan, sehingga cocok disertakan dalam rangkaian olahraga mengecilkan perut buncit.

Olahraga plank tampaknya sudah akrab di masyarakat. Olahraga ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya mengecilkan perut buncit.

Tak hanya mengecilkan, gerakan plank yang dilakukan secara rutin juga bisa mengencangkan perut. Gerakan plank diawali dengan posisi badan tengkurap.

Gunakan kedua siku tangan dan kedua kaki sebagai tumpuan ketika Anda mulai mengangkat badan. Tahan posisi tersebut dalam beberapa menit.

Usahakan agar badan sejajar ketika diangkat dengan cara mengencangkan otot di sekitar perut. Ketiga gerakan tersebut bisa dilakukan untuk mengecilkan perut buncit. Kendati demikian, lakukan gerakan secara konsisten setiap harinya.

Cara mencegah perut buncit

Cara mencegah perut buncit tumpuan utamanya dengan menjalankan pola makan dan gaya hidup sehat, berikut beberapa di antaranya:

1. Hindari makanan dan minuman berpemanis

Dilansir dari MedicineNet, segala jenis makanan dan minuman berpemanis memiliki kandungan gula yang tinggi. Gula atau pemanis tambahan ini bisa mengurangi laju pembakaran lemak. Untuk itu, sebisa mungkin hindari makanan dan minuman manis.