Lakukan Hal Ini untuk Mencegah Stroke, Tips Mudah dr Saddam Ismail

POSBELITUNG.CO -- Langkah mencegah stroke lebih baik ketimbang mengobati setelah terkena stroke.

Ada tips tentang cara mencegah stroke yang bisa dilakukan untuk menghindari serangan penyakit mematikan ini.

Langkah-langkah mencegah stroke dipaparkan pakar kesehatan dr Saddam Ismail dalam artikel Posbelitung.co berikut ini.

Seperti diketahui, stroke adalah penyakit serius yang dapat menyerang siapa saja, baik laki-laki maupun perempuan.

Mungkin banyak yang beranggapan, bahwa stroke hanya dapat menyerang orang yang sudah berumur saja.

Namun pada kenyataannya, orang-orang yang masih berusia muda pun banyak yang terkena penyakit stroke.

Baca juga: Kenali Tanda-tanda Stroke dengan BE FAST, Begini Penjelasannya

dr Saddam Ismail menjelaskan, bahwa stroke dapat terjadi yakni ketika adanya penyumbatan pembuluh darah di otak, ataupun karena adanya pendarahan di otak.

Kondisi ini dapat memicu akibat yang cukup fatal bagi penderitanya.

Oleh karenanya, kali ini dr Saddam Ismail akan membagikan tips untuk mencegah terkenanya stroke, di antaranya :

1. Berhenti Merokok

Merokok merupakan suatu kebiasaan yang tidak sehat, lantaran dapat memicu timbulnya berbagai macam penyakit serius.

Meskipun belum berdampak secara langsung, namun pada kenyataannya dalam jangka panjang rokok dapat menggerogoti kesehatan para penikmatnya.

Merokok dapat membuat darah gampang menggumpal, hingga bukan tidak mungkin pembuluh darah lama kelamaan akan tersumbat.

Dampak serius dari kondisi ini adalah merusak pembuluh darah, hingga menyebabkan stroke.

2. Menjaga Pola Makan Sehat

Pola makan adalah kunci penting untuk mencegah agar tak mudah terkena stroke.

Tak sedikit orang yang mengalami stroke lantaran pola makannya yang tidak sehat.

Baca juga: Pegagan Lancarkan Sirkulasi Darah, Cegah Stroke, Penderita Tekanan Darah Tinggi Bisa Coba

Hal ini dapat memicu tekanan darah dan kolesterol menjadi tinggi, hingga akhirnya memicu timbulnya stroke.

Mulailan untuk mengonsumi makanan yang tinggi serat dan rendah lemak.

3. Rutin Berolahraga

Olahraga dapat membuat tekanan darah lebih terkontrol, membuat kolesterol normal, dan juga dapat menurunkan stres.

Sangat dianjurkan untuk berolahraga minimal 30 menit sehari, atau lima kali dalam seminggu.

4. Mengelola Stres dengan Baik

Kesehatan tidak hanya perlu diperhatikan kondisi fisiknya saja, namun juga kondisi mental.

Seseorang yang kerap kali mengalami masalah hingga membuatnya stres, ternyata dapat menyebabkan timbulnya berbagai macam penyakit, salah satunya stroke.

Lakukan berbagai macam kegiatan positif untuk mengelola stres, misalnya berolahraga atau aktivitas hobi lainnya.

Baca juga: Stroke Lebih Baik Dicegah Daripada Diobati, Kenali Gejala Awalnya

dr Saddam Ismail menegaskan, jangan pernah menganggap sepele stres yang dialami.

Jika dirasa berat, Anda dapat berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater, lantaran kesehatan mental juga sangat penting.

5. Menurunkan Tekanan Darah

Tekanan darah yang tinggi dapat memicu pembuluh darah di otak pecah, hingga menyebabkan stroke pendarahan.

Oleh karenanya, sangat perlu untuk rutin melakukan pengecekan tekanan darah.

Darah normal yakni di angka 120/80 mmhg, jika sudah di atas 140 maka segera lakukan penanganan medis secepatnya.

Jika memiliki tekanan darah yang tinggi, maka turunkan dengan mengonsumsi obat yang telah didapatkan dari dokter.

Menurunkan Kadar Kolesterol

Menurunkan kadar kolesterol yang tinggi merupakan salah satu cara pencegahan agar tidak terkena stroke.

Baca juga: Hindari Gaya Hidup Seperti Ini Kalau Tidak Mau Stroke Mengintai!

Kolesterol yang tinggi dapat memicu pembuluh darah menyempit, kondisi ini dapat memicu stroke.

Menurunkan kadar kolesterol caranya yakni dengan mengubah pola makan menjadi lebih sehat.

Menurunkan Kadar Gula Darah

Seseorang yang memiliki kadar gula darah yang tinggi atau diabetes, sebaiknya mulai dikontrol.

Gula darah yang tinggi ternyata dapat merusak pembuluh darah dan membuatnya menyempit.

Seseorang yang tidak memiliki kadar gula darah tinggi juga sebaiknya tetap mengontrol gula darah, agar tidak melonjak sewaktu-waktu.

Artikel menarik lainnya di Google News

(Posbelitung.co/Fitri Wahyuni)