Makanan Diet Ampuh Turunkan Berat Badan, Tips dr Saddam Ismail

POSBELITUNG.CO -- Seseorang yang tengah menjalai program diet memang tidak dianjurkan untuk mengonsumsi sembarangan makanan.

Anda harus memperhatikan asupan gizi yang masuk, kalori, serta vitamin dan juga nutrisi.

Pakar kesehatan, dr Saddam Ismail akan membantu Anda yang tengah menjalani program diet dengan memberikan tips makanan wajib yang harus Anda konsumsi.

Pilihan jenis makanan ini tidak hanya berguna untuk menurunkan berat badan saja, namun juga sehat dan memenuhi kebutuhan pokok gizi harian Anda.

Buah Apel

Buah apel sudah lama digunakan sebagai pilihan makanan dalam menu diet, baik apel hijau maupun apel merah.

Di dalam buah apel terkandung nilai gizi yang baik untuk Anda yang tengah menjalai program diet.

Kalori dan karbohidrat yang terkandung di dalam buah apel juga tergolong minim, dan mengandung serat yang larut di dalam air.

Sehingga dengan mengonsumsi buah apel, Anda akan merasakan kenyang lebih cepat dan juga lebih lama.

Baca juga: Kebiasaan yang Bikin Berat Badan Gampang Naik, Auto Gagal Diet, Penjelasan dr Saddam Ismail

Anda dapat mengonsumsi buah apel sebelum makan ataupun menjadikan buah ini sebagai cemilan.

Sayur Brokoli

Brokoli dapat dikatakan sebagai sayur dengan segudang manfaat, karena kandungan vitamin, mineral, serta zat gizi di dalam brokoli sangat lengkap.

Kandungan yang terdapat dalam sayur brokoli di antaranya vitamin C, vitamin K, dan juga vitamin A.

Tak hanya itu, sayur berwarna hijau ini juga rendah kalori, sehingga wajar jika Brokoli direkomendasikan sebagai salah satu makanan wajib bagi Anda yang tengah diet.

Selain baik untuk menu diet, sayur brokoli juga dapat mengendalikan gula darah bagi penderita diabetes.

Meskipun begitu, Anda harus tetap memperhatikan cara pengolahannya, yakni dengan cara yang sehat agar manfaatnya dapat maksimal.

Oatmeal

Oatmeal sangat direkomendasikan sebagai menu sarapan, khususnya bagi Anda yang tengah menjalankan program diet.

Selain mudah disajikan, Anda juga dapat membuat variasi dari menu makanan yang satu ini, misalnya menambahkan beberapa potongan buah.

Baca juga: Bisa Turun Berat Badan Hingga 25 Kg Dalam 1,5 Bulan, Intip Tips Diet Ivan Gunawan

Menurut penelitan, rutin mengonsumsi oatmeal dapat membantu menurunkan berat badan.

Oatmeal tinggi akan kandungan serat, sehingga mampu memberikan rasa kenyang yang lebih lama, dan juga bermanfaat dalam menjaga sistem pencernaan.

Tak hanya baik untuk program diet, oatmel juga sangat direkomendasikan bagi Anda yang memiliki koleserol tinggi, karena dapat menurunkan kadar kolesterol.

Oatmel sangat baik dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Putih Telur

Putih telur tinggi akan protein dan rendah lemak, tak heran jika putih telur sangat baik dikonsumsi bagi seseorang yang tengah diet.

Anda yang tengah menjalankan program diet harus tetap memperhatikan kadar protein yang masuk ke dalam tubuh, untuk mempertahankan massa otot agar tidak mengecil.

Perlu dicatat, Anda harus memperhatikan cara pengolahan putih telur, yakni jangan mengolahnya dengan cara digoreng, melainkan dikukus.

Ikan

Mengonsumsi ikan air laut, seperti ikan tuna, salmon, dan makarel sangat baik untuk kesehatan, karena kaya akan kandungan omega tiga dan protein.

Baca juga: Bisa Turunkan Berat Badan 14 Kg Dalam Dua Minggu Lo! Hanya dengan Menu Diet Telur

Omega tiga sangat baik dalam membantu perkembangan otak, sementara protein bermanfaat untuk program diet.

Sop / Sup

Makanan berkuah ini ternyata direkomendasikan sebagai menu diet, lantaran dapat dikombinasikan dengan berbagai macam jenis sayur-sayuran.

Anda yang kurang suka mengonsumsi sayur, dapat membuat sup agar napsu makan terhadap sayur jadi meningkat.

Cemilan Sehat

Anda yang baru terjun dalam program diet, harus memperhatikan jenis cemilan yang hendak dikonsumsi.

Pilih jenis cemilan yang kaya serat, karena dapat mengenyangkan dan hindari cemilan yang tinggi kalori.

Anda dapat memilih cemilah sehat, seperti buah dan juga sayur yang rendah kalori dan gula.

Selain itu, Anda juga dapat memilih kacang-kacangan sebagai cemilan sehat saat diet.

Update berita Posbelitung.co di Google News

(Posbelitung.co/Fitri Wahyuni)