Ramadhan
Menu Buka Puasa Sehat, Rendah Kalori dan Bisa untuk Menurunkan Berat Badan, Tubuh jadi Ideal
Seorang pakar kesehatan, dr Saddam Ismail lewat kanal YouTube pribadinya membagikan menu sehat untuk berbuka puasa yang rendah kalori dan cocok...
lihat foto
POSBELITUNG.CO -- Saat berbuka berpuasa, sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat.
Meski tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama lebih dari 12 jam, namun bukan berati Anda dapat mengonsumsi makanan sembarangan.
Anda justru harus lebih memperhatikan nilai gizi dan juga nutrisi terkait makanan yang hendak dikonsumsi.
Mengonsumsi makanan sehat dapat menjaga berat badan Anda tetap ideal, bahkan dapat menurunkan berat badan selama berpuasa.
Dengan begitu, program diet Anda ketika puasa dijamin akan berhasil dan badan otomatis menjadi lebih ideal.
Seorang pakar kesehatan, dr Saddam Ismail lewat kanal YouTube pribadinya membagikan menu sehat untuk berbuka puasa yang rendah kalori dan cocok digunakan untuk menurunkan berat badan.
Baca juga: Resep Menu Buka Puasa dan Sahur yang Simpel, Sup Bonggol Sawi dan Ayam
Baca juga: Resep Camilan Manis untuk Buka Puasa, Mulai dari Pancake, Puding, Mochi, hingga Es Krim
Bahan-bahan
Bahan sayur bayam kuah bening:
- 100 gram bayam segar (40 kcal)
- 1 siung bawang merah
- 1 siung bawang putih
- Cabe hijau rawit secukupnya
Bahan ayam goreng:
- 100 gram dada ayam (165 kcal), potong dadu, marinasi dengan bawang putih dan merica selama 15 menit
- 1 sendok makan tepung terigu
- Minyak sayur secukupnya
Bahan sambal korek:
- 10 buah cabe rawit
- 2 siung bawang putih
Langkah Pembuatan
Cara membuat sambal korek: Haluskan cabe rawit dan bawang putih, kemudian siram dengan minyak panas sebanyak satu sendok makan.
Cara membuat sayur bayam bening: Rebus bawang merah, bawang putih, dan cabe rawit dengan air secukupnya hingga mendidih, kemudian masukan bayam. Masak hingga matang dengan mencampurkan bumbu atau penyedap rasa.
Cara membuat ayam goreng: Ayam yang telah dimarinasi ditaburi dengan satu sendok makan tepung terigu, balur hingga rata kemudian goreng di minyak panas hingga matang.
Jika ditotal, kalori dari menu buka puasa ini sekitar 500, terdiri dari 150 gram nasi putih (200 kcal), ayam goreng (170 kcal), sambal korek (15 kcal), sayur bayam kuah bening (40 kcal).
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/belitung/foto/bank/originals/20230323-es-kopyor-sirup-marjan.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/belitung/foto/bank/originals/20230323-menu-buka-puasa.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/belitung/foto/bank/originals/jadwal-salat-ilustrasi2.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/belitung/foto/bank/originals/20230321-Pawai-obor-di-Air-Itam.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/belitung/foto/bank/originals/20230309-Ramadhan-2023.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/belitung/foto/bank/originals/20230311-ramadhan.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/belitung/foto/bank/originals/Pengurus-PD-IPHI-Kota-Pangkalpinang-memberikan-santunan-kepada-dhuafa.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/belitung/foto/bank/originals/Pemantauan-hilal-yang-berlangsung-di-Pantai-Tanjung-Pendam-Belitung-beberapa-waktu-lalu.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/belitung/foto/bank/originals/20230318-sholat-witir.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/belitung/foto/bank/originals/20230317-ziarah-kubur.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/belitung/foto/bank/originals/20230522-nastar.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/belitung/foto/bank/originals/20230520-nastar.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/belitung/foto/bank/originals/20230516-kue-lebaran.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/belitung/foto/bank/originals/20230515-nastar.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/belitung/foto/bank/originals/20230513-Brownies-Cookies.jpg)
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.