Tips Berbuka Puasa Agar Tubuh Sehat dan Bugar Selama Ramadhan

2. Awali minum air putih hangat

Minuman air putih sangat penting untuk menghindari dehidrasi saat berbuka puasa.

Kemudian dilanjutkan dengan makan buah-buahan segar dan manis yang tidak asam. 

Sedangkan menurut agama Islam sangat dianjurkan untuk mengonsumsi buah kurma saat berbuka puasa.

Buah ini mengandung karbohidrat dan energi yang sangat baik untuk mengembalikan energi setelah seharian berpuasa.

3. Pilihlah menu yang bergizi seimbang

Asupan gizi seimbang sangat penting bagi tubuh.

Termasuk karbohidrat, protein, lemak baiknya, vitamin dan mineralnya semua harus masuk.

Kurangi makanan manis, asin dan berlemak. 

4. Setiap kali berbuka puasa dan sahur

Hidangan minimal harus ada salah satu jenis yang berasal dari empat kelompok makanan.

Yaitu: makanan pokok (seperti beras, jagung, roti, ubi, dll), lauk pauk (seperti kacang-kacangan, tempe, tahu, ikan, ayam, susu dan hasil olahannya, dll), sayur (semua jenis sayur-sayuran) dan buah (semua jenis buah-buahan). 

5. Minumlah air 8 gelas per hari

Dapat diatur dengan cara @ 1 gelas saat berbuka puasa, setelah salat Magrib, setelah makan malam, setelah salat Isya, setelah salat Tarawih, sebelum tidur, setelah bangun untuk sahur dan setelah sahur.

6. Hindari minum kopi dan soda

Minuman ini dapat membuat sulit tidur dan menimbun banyak lemak di dalam tubuh. (Bangkapos.com/Sela Agustika)