Tips Agar Anda Tetap Sehat Selama Diberlakukan Jarak Sosial

POSBELITUNG.CO -- Merebaknya wabah virus corona yang telah melanda dunia bahkan Indonesia membuat Pemerintah mengeluarkan keputusan.

Asalah satunya adalah masyarakat diminta agar melakukan soial distancing, menjaga jarak sosial.

Hal Ini dilakukan untuk memutus rantai penyebaran virus corona.

Ini adalah langkah pertama yang baik untuk membantu menjaga kesehatan fisik dan mental Anda selama menjauhkan sosial.

Berikut ini tips agar Anda tetap sehat selama diberlakukan jarak sosial.

1. Jangan memesan makanan cepat saji

Selama jarak sosial, mudah untuk menyerah pada stres, yang dapat mencakup memakan junk food.

• Ibu Muda di Muaraenim Ini Tega Pukulkan Piring ke Anaknya hingga Tewas karena Tak Mau Makan

Sebagai gantinya, penting untuk mempertahankan diet yang penuh dengan buah-buahan dan sayuran sehat, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan produk susu.

Nyalakan panggangan dan masak beberapa makanan laut bakar dan sayuran panggang.

Atau letakkan salad sehat yang diisi dengan topping dan protein favorit Anda. Jangan berlebihan dengan keju, crouton, atau saus salad.

2. Pertahankan rutinitas olahraga

Meskipun gym rutin Anda mungkin ditutup selama jarak sosial, Anda masih bisa menjaga kebugaran di rumah.

 Anda akan menemukan banyak video kebugaran di YouTube yang berkisar dari Zumba dan yoga hingga Pilates dan rutinitas kardio.

Selain itu, banyak pusat kebugaran adalah kelas kebugaran live-streaming.

Tentu saja, Anda selalu dapat pergi 'sekolah tua' dan melakukan rutinitas sendiri dengan melompat-lompat, push-up, lunge, papan dan latihan lain yang tidak memerlukan keanggotaan gym. Bonus: Jika Anda adalah orang tua yang tinggal di rumah atau bekerja dari kantor di rumah, Anda dapat menikmati hari Anda dengan 5 hingga 6 ledakan aktivitas 10 menit alih-alih satu latihan yang lebih lama.

• Cegah Corona, Pentagon Perintahkan Militer AS Buat Masker dari T-shirt dan Kain Bersih Lainnya