Sulit Tidur alias Insomnia? Coba Teknik Pernapasan 4-7-8 Agar Rileks lalu Tertidur Pulas

Insomnia bisa dipengaruhi oleh sejumlah faktor. Antara lain usia, jenis kelamin, jadwal bekerja, atau efek samping dari obat-obatan.

Penulis: tidakada008 | Editor: Jaryanto
MARTINJCLEMENS.COM
Ilustrasi. 

Dalam menerapkan teknik ini, yang paling penting bukanlah jumlah pengulangan yang kamu lakukan.

Akan tetapi, yang paling penting yakni melihat bagaimana rasio antara menarik napas, menahan, dan mengeluarkan napas.

Baca juga: Nyeri Pinggang Disertai Gangguan Buang Air, Jangan Sepelekan, Ini Penjelasan Dokter

Baca juga: Tekanan Darah Tinggi Mendadak Kumat, Cukup Konsumsi 8 Buah Ini!

Jika kamu merasa hitungan empat detik terlalu lama saat menarik napas, kamu bisa mempercepat hitungan sebagai permulaan.

Nantinya, kamu akan terbiasa dalam melakukan teknik 4-7-8 ini.

Selain itu, kamu juga bisa membuat kamar tidur menjadi lebih nyaman.

Kamu bisa menaruh berbagai wewangian aromaterapi seperti diffuser atau lilin aromaterapi, serta memilih jenis sprei yang lembut.

Baca juga: Hidung Tersumbat Bikin Tak Enak dan Ganggu Aktivitas, Coba Atasi Pakai Bahan Alami yang Ada di Rumah

Baca juga: Jenis-Jenis Diet Ini Banyak Dicari di Masa Pandemi, Ketahui Manfaat dan Efek Sampingnya

Tak hanya menciptakan kamar tidur yang nyaman, jangan lupa untuk menjalani gaya hidup sehat ya, Kawan Puan.

Semoga tidurmu malam ini nyenyak ya! (*)

Berita ini telah tayang di TRIBUNNEWS.COM berjudul "Mengenal Teknik Pernapasan 4-7-8 untuk Mengatasi Kesulitan Tidur"

Sumber: Tribunnews.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved