Tips Sehat Menyantap Menu Buka Puasa di Bulan Ramadhan, Perhatikan Porsi Makan Serta Hindari Kafein

POSBELITUNG.CO -- Saat puasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan juga minuman lebih dari 12 jam.

Tentu saja buka puasa menjadi momen yang sangat dinantikan.

Setelah menahan lapar seharian, tak jarang kita sering kali makan secara berlebihan.

Hal ini dikarenakan nafsu makan yang tinggi serta mata tak kuasa melihat banyaknya takjil yang dijajalkan oleh para pedagang di pinggir jalan.

Momen buka puasa bukanlah ajang ‘balas dendam’, melainkan untuk memberikan nutrisi serta asupan yang cukup bagi tubuh. 

Tak hanya soal rasa, asupan dan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh saat berbuka puasa juga menjadi hal penting yang perlu diperhatikan.

Melansir dari Tribunnews.com, berikut ini 5 tips makan sehat saat berbuka puasa agar tubuh tetap terjaga, di antaranya:

Baca juga: Resep Udang Pindang Bening, Menu Praktis untuk Sahur di Bulan Ramadhan, Buatnya Cuma 30 Menit

Baca juga: Tips Aman Puasa bagi Penderita Diabetes, Hindari Aktivitas Fisik dan Olahraga

Perhatikan Porsi Makan

Memperhatikan porsi makanan saat berbuka puasa adalah suatu hal yang penting.

Dilansir dari kompas.com, kita disarankan untuk menghindari mengonsumsi makanan dalam porsi yang besar ketika berbuka puasa.

Hal ini bertujuan untuk mengurangi risiko terganggunya sistem pencernaan. 

Makanan ringan seperti kurma, susu hangat, air kelapa, atau buah-buahan segar lebih disarankan menjadi menu pembuka,

Setelahnya selang 30 hingga 60 menit, barulah dapat mengonsumsi hidangan utama seperti nasi dan lauk pauk.

Perhatikan Nutrisi

Saat berpuasa, nutrisi yang masuk ke dalam tubuh akan mengalami defisit.