5 Tips Sehat Selama Puasa Ramadhan Ala dr Eva Lestari, Hindari Minuman Bikin Sulit Tidur Ini

POSBELITUNG.CO - Puasa merupakan praktik spiritual yang wajib ditunaikan umat Muslim di setiap bulan suci Ramadhan, seperti halnya bulan Ramadhan 2024 saat ini.

Selain nilai-nilai spiritualnya, puasa juga dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan.

Seperti dalam melaksanakan sahur yang merupakan kegiatan mengonsumsi makanan dan minuman pada dini hari untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh selama berpuasa.

Ketua IDI Cabang Pangkalpinang sekaligus Dokter Fungsional RSUD Depati Hamzah dr Eva Lestari MKes mengungkapkan terdapat beberapa bahaya bagi kesehatan yang perlu diwaspadai apabila tidak sahur.

Seperti meningkatkan risiko dehidrasi, menurunkan daya tahan tubuh, dan menyebabkan gula darah drop.

Selain itu jika tidak sahur juga dapat memicu gangguan konsentrasi, meningkatkan risiko terjadinya asam lambung dan menurunkan massa otot.

Namun, untuk tetap produktif selama puasa, penting untuk menjaga pola makan yang seimbang dan gaya hidup yang sehat.

Baca juga: Amalan Sunnah saat Sahur dan Bacaan Niat Puasa Ramadhan Diajarkan Rasulullah SAW

Berikut ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan 2024 agar kondisi tubuh senantiasa berada dalam kondisi yang fit dan siap untuk menjalani ibadah dan aktivitas.

1. Pola makan sahur yang baik

Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari.

Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat.

Seperti buah dan sayur serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.

2. Pola makan saat berbuka

Langsung mengonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa akan menyebabkan perut menjadi sesak.

Karena itu, makan makanan secukupnya secara bertahap.