6 Tips Pola Makan Sehat Selama Puasa Agar Kulit Tak Mudah Kering dan Kusam

POSBELITUNG.CO - Menjalani puasa di bulan Ramadhan 2024 ini tidak hanya sekadar memelihara kesehatan.

Namun, kesehatan wajah juga penting untuk diperhatikan.

Memiliki kulit sehat dan cerah tentu menjadi idaman para wanita.

Kulit kering, kusam sering menjadi kendala, terutama saat berpuasa.

Dokter Kecantikan D'Meryst Skin Clinic dr Meri tak memungkiri jika masalah kulit kering sering muncul ketika puasa.

Hal ini terjadi karena asupan cairan dalam tubuh berkurang.

Untuk mengatasi masalah ini dia menyarankan agar mengonsumsi air putih yang cukup.

Ketentuannya dengan menerapkan 2-4-2 selama puasa (2 gelas air putih waktu berbuka, 4 gelas air putih malam hari, 2 gelas air putih ketika sahur).

Baca juga: Tips Pola Makan Sehat Selama Puasa Agar Energi Cepat Pulih, Asupan Ini Penting Diperhatikan

Meri juga menyarankan agar menghindari minuman soda dan kafein.

Ia menyebut, masalah pada kulit kusam juga kerap menjadi keluhan.

Kulit kusam selama puasa bisa disebabkan karena kurang istirahat dan kurang asupan cairan.

Selain itu kebiasaan makan gorengan juga kerap menjadi pemicu.

"Untuk menghindari masalah ini dianjurkan istirahat yang cukup dan perbanyak makan sayuran dan buah-buahan," ungkap Meri, Sabtu (16/3).

Nah, untuk menjaga agar kulit sehat selama Ramadhan 2024 ini berikut tips yang disarankan:

1. Minum air putih secukupnya

Minum air putuh yang disarankan sebanyak 2 liter sehari selama bulan puasa, 2 gelas air putih ketika berbuka puasa, 4 gelas air putih ketika malam hari,2 gelas air putih ketika sahur.

2. Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran serta kurangi konsumsi yang manis.

3. Tetap nutrisi kulit dengan menggunakan pelembab.

4. Gunakan tabir surya

5. Istirahat yang cukup

6. Konsumsi vitamin tambahan seperti vitamin A,C,E dan suplemen yang mengandung selenium dan zinc. (t3 / Posbelitung.co)