Tips Pola Makan Sehat Selama Puasa Agar Energi Cepat Pulih, Asupan Ini Penting Diperhatikan

POSBELITUNG.CO - Berpuasa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, seperti meningkatkan fungsi pencernaan, menurunkan berat badan, memperbaiki kolesterol dan gula darah.

Selain itu, juga dapat menjaga kesehatan jantung, mengistirahatkan organ tubuh, serta memicu pengeluaran zat sisa dalam tubuh.

Sebelum berpuasa seharian, umat Islam dianjurkan untuk bersantap sahur sebelum terbitnya fajar atau berkumandangnya azan subuh.

Puasa Ramadan 2024 dijalankan dengan waktu yang cukup panjang, yakni tidak makan dan minum selama sehari penuh.

Untuk dapat memulihkan energi, makan buah, baik saat sahur maupun berbuk puasaa, ternyata memberi manfaat yang besar bagi tubuh.

Umat muslim akan menjalankan puasa dengan tidak makan dan minum dari sebelum matahari terbit hingga matahari terbenam.

Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Pangkalpinang dr Masagus Hakim menjelaskan, selama berpuasa tubuh akan mudah mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan.

Oleh karenanya, sangat penting memperhatikan asupan makanan dan minuman yang cukup, agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

"Makan buah dapat memberi manfaat yang baik bagi tubuh selama seharian berpuasa.

Makan buah setelah berpuasa dapat mengembalikan keseimbangan elektrolit dalam tubuh," jelas Hakim kepada Bangka Pos Group, Kamis (14/3/2024).

Baca juga: 5 Tips Pola Makan Sehat Selama Berpuasa Ramadhan Agar Terhindar dari Penyakit ISPA

Manfaat makan buah, baik saat sahur maupun buka puasa,.

Selain itu, akan membantu tubuh kembali merasa segar dan berenergi untuk dapat menjalankan puasa di hari berikutnya.

"Buah-buahan yang dapat dikonsumsi selama menjalankan puasa seperti pepaya, semangka, plum, pir dan berbagai jenis buah lainnya memiliki manfaat yang sangat baik untuk tubuh," bebernya.

Sementara kebanyakan makanan yang digoreng banyak mengandung lemak trans yang secara tidak langsung dapat mempengaruhi profil lipid tubuh.

"Oleh karenanya, makan buah saat sahur dan buka puasa akan memberikan manfaat sehat untuk tubuh, yakni membantu memulihkan energi agar siap menjalankan puasa Ramadhan esok harinya," jelasnya.

Baca juga: Tips Pola Makan Sehat Selama Puasa Ramadhan 2024, Hindari Makanan dan Minuman Ini