6 Cara untuk Meningkatkan Hormon Melatonin Agar Terlelap Tidur

POSBELITUNG.CO -- Tidak semua orang dapat tidur dengan nyenyak atau setidaknya beristirahat semalaman.

Ada sebagian orang yang kesulitan tidur sehingga membutuhkan cara tertentu agar dapat terlelap.

Tidur adalah cara terbaik untuk mengistirahatkan tubuh setelah lelah beraktivitas seharian.

Manusia dewasa membutuhkan waktu minimal enam jam dalam sehari untuk tidur.

Namun kenyatannya di lapangan, banyak orang yang mengalami kesulitan tidur yang dilatar belakangi oleh berbagai macam faktor.

Tidur tidak hanya sekadar memejamkan mata saja.

Namun ada hal-hal yang mempengaruhinya, seperti hormon melatonin atau hormon tidur.

Hormon melatonin adalah hormon alami yang diproduksi oleh tubuh yang berperan penting dalam mengatur pola tidur seseorang.

Dengan kata lain, hormon ini berfungsi untuk mengatur ritme sirkadian tubuh atau jam biologis tubuh.

Hormon melatonin akan mengatur kapan seseorang harus tidur dan kapan seseorang harus bangun.

Oleh karenanya, seorang pakar kesehatan, dr Saddam Ismail melalui kanal YouTube pribadinya memberikan tips untuk meningkatkan hormon melatonin, di antaranya:

Hindari Cahaya Biru dari Elektronik

Bermain handphone sebelum tidur mungkin sudah menjadi suatu kebiasaan oleh sebagian orang.

Namun ternyata hal tersebut dapat mengganggu kualitas tidur.

Cahaya biru yang dihasilkan oleh berbagai macam produk elektronik dapat mengganggu produksi hormon melatonin atau hormon tidur.