Kesehatan
6 Cara untuk Meningkatkan Hormon Melatonin Agar Terlelap Tidur
Tidak semua orang dapat tidur dengan nyenyak atau setidaknya beristirahat semalaman.
lihat foto
Solusinya Anda harus menjauhkan alat eletronik Anda saat hendak tidur, agar produksi hormon tidur dapat lebih optimal.
Jangan Minum Kopi di Malam Hari
Anda yang memiliki kebiasaan minum kopi di malam hari sebaiknya mulai sekarang dikurangi, jika ingin kualitas tidur Anda lebih nyenyak.
Kopi mengandung kafein yang dapat meningkatkan kewaspadaan seseorang.
Kondisi ini yang membuat tidur Anda menjadi terganggu.
Selain itu kopi juga dapat mempengaruhi ritme sirkadian tubuh atau jam biologis tubuh.
Tidak hanya kopi, Anda juga harus menghindari minuman berkafein lainnya, seperti teh, minuman bersoda, dan minuman berenergi.
Jalani Pola Hidup Sehat hingga Usia Senja
Sebagai makhluk hidup, usia tentu senantiasa bertambah seiring berjalannya waktu.
Usia yang bertambah ternyata dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang.
Hal ini terjadi akibat hormon melatonin yang ikut menurun seiring dengan bertambahnya usia.
Namun bukan tidak bisa diatasi, Anda dianjurkan untuk menjalani pola hidup sehat sesuai dengan usia Anda.
Penuhi Kebutuhan Nutrisi
Tubuh yang kekurangan nutrisi, seperti magnesium, asam folat, zinc, dll. ternyata dapat mempengaruhi produksi hormon melatonin.
Nutrisi dibutuhkan oleh tubuh untuk mengoptimalkan produksi hormon tidur.
| PCOS Tidak Menutup Peluang Hamil, Ini yang Perlu Diketahui |
|
|---|
| Transformasi Tubuh Ibu Hamil: Dampak Lonjakan Hormon dari Kepala hingga Kaki |
|
|---|
| Varian Covid-19 XFG Jadi Dominan di Indonesia, Kemenkes: Tetap Waspada meski Risiko Rendah |
|
|---|
| Jangan Anggap Remeh! Ini 10 Gejala Awal Penyakit Hati yang Jarang Disadari |
|
|---|
| 1 dari 8 Orang di Dunia Alami Gangguan Mental, Ini 10 Jenis yang Paling Umum |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.