Kesehatan
6 Cara untuk Meningkatkan Hormon Melatonin Agar Terlelap Tidur
Tidak semua orang dapat tidur dengan nyenyak atau setidaknya beristirahat semalaman.
lihat foto
Kondisi ini yang banyak menyebabkan orang mengalami insomnia atau sulit tidur.
Konsumsi Makanan yang Mengandung Melatonin
Ada beberapa jenis makanan yang mengandung melatonin, seperti susu, sayur-sayuran, dan buah-buahan yang mengandung vitamin dan mineral.
Selain itu, Anda juga dapat mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B6, magnesium, asam folat, dan juga zinc.
Dengan begitu, Anda telah membantu tubuh untuk memperoduksi hormon melatonin lebih optimal.
Meditasi
Sebelum tidur, Anda dapat melakukan meditasi minimal 20 hingga 30 menit untuk membantu meningkatkan hormon melatonin.
Kondisi meditas yang mengharuskan Anda memejamkan mata dapat membuat tubuh memproduksi hormon melatonin lebih baik.
Dengan begitu, setelah selesai melakukan meditasi Anda dapat tidur lebih nyenyak.
Selain itu, usahakan untuk mematikan lampu saat hendak tidur, agar produksi hormon melatonin lebih optimal.
(Posbelitung.co)
| PCOS Tidak Menutup Peluang Hamil, Ini yang Perlu Diketahui |
|
|---|
| Transformasi Tubuh Ibu Hamil: Dampak Lonjakan Hormon dari Kepala hingga Kaki |
|
|---|
| Varian Covid-19 XFG Jadi Dominan di Indonesia, Kemenkes: Tetap Waspada meski Risiko Rendah |
|
|---|
| Jangan Anggap Remeh! Ini 10 Gejala Awal Penyakit Hati yang Jarang Disadari |
|
|---|
| 1 dari 8 Orang di Dunia Alami Gangguan Mental, Ini 10 Jenis yang Paling Umum |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.